handdator

Visa fullständig version : Vertical chestpress - Substitution för bänkpress?


AirBox
2014-07-27, 20:35
Jag har en fråga till er med erfarenhet. Jag tänkte köra lite bänkpress imorgon, men då jag tränar väldigt tidigt så jag hinner till jobbet så är jag med största sannolikhet själv där och vill då inte köra med maxvikt själv i bänkpressen, då jag inte prövat det förut.

Hur ser det ut med vertical chestpress? Aktiverar den samma muskler, och kan användas som substitut när man är själv på gymmet eller ger dessa två olika effekter?

Linjedomarn
2014-07-27, 21:05
Du behöver ju inte köra till fail. Vet inte hur mycket du pressar men upp till 100kg går att rulla av efter fail hyffsat lätt.

Acosta
2014-07-27, 22:41
Du behöver ju inte köra till fail. Vet inte hur mycket du pressar men upp till 100kg går att rulla av efter fail hyffsat lätt.

Det kan jag bekräfta :d

Huungg
2014-07-27, 23:28
Du måste inte köra "slut" på muskeln. Sluta en rep innan du når fail, eller två om du är osäker.