handdator

Visa fullständig version : Träningsschema, frågor


Trainer123
2014-07-25, 02:07
Hej, tänkte börja med ett rullande schema som går rullande i två veckor, där ben tränas 3 gånger varannan vecka.

Vecka 1:

Måndag: Ben, mage
Tisdag: Bröst, axlar, triceps
Onsdag, Rygg, biceps
Torsdag: Ben, mage
Fredag: Bröst, axlar, triceps
Lördag: Rygg, biceps
Söndag: Ben, mage

Vecka 2:

Måndag: Bröst, axlar, triceps
Tisdag: Ben, mage
Onsdag: Rygg, biceps
Torsdag: Bröst, axlar, triceps
Fredag: Vilodag
Lördag: Ben, mage
Söndag: Rygg, biceps

Sen om igen.

Funkar det här tror ni grabbar?

havok
2014-07-25, 05:29
Jag kör nästan samma split, bara att dag 4 kör jag istället axlar/mage istället för ben/mage som i ditt fall. Vilar sedan dag 5 och börjar om. Tycker att 2 benpass på totalt 4 dagar är lite overkill. Tar mig ofta 3-4 för att helt återhämta mig.

Trainer123
2014-07-25, 10:57
Jag kör nästan samma split, bara att dag 4 kör jag istället axlar/mage istället för ben/mage som i ditt fall. Vilar sedan dag 5 och börjar om. Tycker att 2 benpass på totalt 4 dagar är lite overkill. Tar mig ofta 3-4 för att helt återhämta mig.

Om man kör lite lättare på det ena då? :) Inte tar ut sig helt liksom :)