stefand
2014-07-24, 20:06
Jag är en periodare när det gäller träning. Har dock inte fått några större resultat. Inser att jag framförallt ätit för lite och tränat för mesigt. Nu har jag haft noll motivation och inte tränat alls på över ett år.
Men för några månader sedan fick jag lite motivation att iaf bli av med lite fett och med förhoppning om att komma igång med träning efter semestern. Blev inte riktigt av med allt jag ville, saknades kanske 3-4 kilo, och semestern har väl satt sina spår. Så jag är säkert 6-7 kilo från den vikt jag hade velat börja med.
Tanken är att jag nu i augusti ska köra stronglift 5x5. Ska försöka hålla på ett år och se vart det tar mig. Målet är väl den magiska gränsen på 100 kg i bänkpress. Men inte säkert att jag kommer dit på ett år.
Men min fråga är nu hur jag ska göra med maten? Jag ska självklart bli bättre med den än jag varit tidigare. Men ska jag lägga mig på överskott på en gång?
Det tar mig 1-2 månader innan jag kommer upp i de vikterna som jag har som max sen tidigare. Jag har senaste månaderna försökt få i mig bra med protein, ca. 1,5 ggr kroppsvikten, och har framförallt tagit lite kolhydrater för att gå ner i vikt.
Men ska jag direkt öka på kolhydrater, och även lite mer protein, fast jag inte kommer ge musklerna nån större utmaning de närmast 1-2 månaderna? Tänker om kroppen bara jobbar inom ett område den känner till utan att pressas så kommer större delen av överskottet att bli till fett?
Kanske ska ligga på samma kcal jag ligger nu och sakta öka så att jag ligger på överskott om 2 månader?
Vilket skulle funka bäst och ge minst oönskad fettvikt?
Men för några månader sedan fick jag lite motivation att iaf bli av med lite fett och med förhoppning om att komma igång med träning efter semestern. Blev inte riktigt av med allt jag ville, saknades kanske 3-4 kilo, och semestern har väl satt sina spår. Så jag är säkert 6-7 kilo från den vikt jag hade velat börja med.
Tanken är att jag nu i augusti ska köra stronglift 5x5. Ska försöka hålla på ett år och se vart det tar mig. Målet är väl den magiska gränsen på 100 kg i bänkpress. Men inte säkert att jag kommer dit på ett år.
Men min fråga är nu hur jag ska göra med maten? Jag ska självklart bli bättre med den än jag varit tidigare. Men ska jag lägga mig på överskott på en gång?
Det tar mig 1-2 månader innan jag kommer upp i de vikterna som jag har som max sen tidigare. Jag har senaste månaderna försökt få i mig bra med protein, ca. 1,5 ggr kroppsvikten, och har framförallt tagit lite kolhydrater för att gå ner i vikt.
Men ska jag direkt öka på kolhydrater, och även lite mer protein, fast jag inte kommer ge musklerna nån större utmaning de närmast 1-2 månaderna? Tänker om kroppen bara jobbar inom ett område den känner till utan att pressas så kommer större delen av överskottet att bli till fett?
Kanske ska ligga på samma kcal jag ligger nu och sakta öka så att jag ligger på överskott om 2 månader?
Vilket skulle funka bäst och ge minst oönskad fettvikt?