Klicken
2014-07-22, 23:35
Hej!
I början av augusti hade jag tänkt att dra igång en 3-4 månaders deff. Det jag inte alls har tänkt på är hur ska jag lägga upp mitt schema.
Jag har slarvat mycket med överkroppsträning och biceps, mage, bröst, rygg ligger efter med hästlängder.
Är det "värt" att köra dom muskelgrupper som ligger efter 2 gånger i veckan under deff? Eller får det bara motsatt effekt? Ska jag vänta till efter deffen innan jag kan fokusera på att ta igen efterliggande muskelgrupper?
Just nu kör jag 3-4 gånger i veckan och kör 10-12 reps. Något jag ska ändra i mitt schema för att få ut det "optimala" av deffen?
Högreps, lågreps, byta ut mellan varven?
I början av augusti hade jag tänkt att dra igång en 3-4 månaders deff. Det jag inte alls har tänkt på är hur ska jag lägga upp mitt schema.
Jag har slarvat mycket med överkroppsträning och biceps, mage, bröst, rygg ligger efter med hästlängder.
Är det "värt" att köra dom muskelgrupper som ligger efter 2 gånger i veckan under deff? Eller får det bara motsatt effekt? Ska jag vänta till efter deffen innan jag kan fokusera på att ta igen efterliggande muskelgrupper?
Just nu kör jag 3-4 gånger i veckan och kör 10-12 reps. Något jag ska ändra i mitt schema för att få ut det "optimala" av deffen?
Högreps, lågreps, byta ut mellan varven?