Växla antalet träningstillfällen per vecka

[magnus_lo]

Hej, jag kommer ha möjlighet att träna på gym fyra ggr/vecka istället för mina vanliga 2 ggr/vecka i ungefär 3-4 månader framöver. Är det värt att växla upp ett tag eller "försvinner" effekterna sedan när man trappar ner?

[Kvicksilver]

Hej, jag kommer ha möjlighet att träna på gym fyra ggr/vecka istället för mina vanliga 2 ggr/vecka i ungefär 3-4 månader framöver. Är det värt att växla upp ett tag eller "försvinner" effekterna sedan när man trappar ner?

Det är definitivt värt att växla upp. Om du kör helkroppspass när du kör 2 pass kan det kanske vara en ide att testa halvkroppspass när du kör 4 pass.

Det viktiga när du sedan får mindre tid och måste gå tillbaka till 2 pass kommer du att behålla det du byggt upp under den mer intensiva perioden om du uprätthåller intensiteten under passen.

I det här läget är det nog smart att skriva ner vad du gör under passen så att du inte omedvetet lyfter mindre när du går tillbaka till 2 pass.

Ett träningspass är i princip aldrig bortkastat enligt mig.*flex*