Någon fler som tappar volym och definition ett par timmar efter passet?

[drift]

Säg att man tränar mitt på dagen. Grym pump och allt funkar skitbra!
Sen på eftermiddagen och mot kvällen så ser musklerna väldigt små och odefinierade ut för att under morgondagen återfå sin ursprungliga form.

Detta är främst efter riktigt tunga pass spm jag upplever detta.

Vad beror detta på?

[King Grub]

Det är väl inte direkt konstigt. Har du tömt musklerna på glykogen så kan dom ju inte vara lika stora längre, särskilt som varje gram glykogen binder 2.7 gram vätska. 1-2 dygn senare har du fyllt på muskelglykogenet och vätskan igen och musklerna har återtagit sin storlet.

[Dewon]

Det är väl inte direkt konstigt. Har du tömt musklerna på glykogen så kan dom ju inte vara lika stora längre, särskilt som varje gram glykogen binder 2.7 gram vätska. 1-2 dygn senare har du fyllt på muskelglykogenet och vätskan igen och musklerna har återtagit sin storlet.

Tar det sådan lång tid för nyfyllda glykogenet att binda vätska eller vad menar du med 1-2 dygn?

[King Grub]

Det tar minst 24 timmar att fylla tömda glykogendepåer överhuvudtaget. Och då krävs 7-10 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt under det dygnet med påbörjad fyllning omedelbart efter träningspasset med 1 - 1.5 gram per kilo kroppsvikt i timmen några timmar. Mindre mängder och det tar längre tid.