StivN
2014-07-18, 01:28
Hej!
Axlar anser jag är min svagaste muskel och tänkte därför komma igång och köra axlar lite mer än tidigare. Tidigare körde jag alltid det lika ofta som bröst, fast alltid efter bänkpress och incline press, och då bara typ millitärpress och lite omvända flies som axelövningar.
Nu körde jag i måndags ett pass där jag började med axlar (där jag körde fler övningar än vanligt) och lite bröst efteråt, körde slut på dem rätt så bra. Och i onsdags skulle jag köra enbart bröst, och tänkte det var lugnt då det ändå var 48h emellan samt att jag upplever att bänkpress tar sekundärt på axlarna.
Jag fick rätt ont i en av axlarna i onsdags, både i bänkpress (fyra set) och även när jag testade incline hantel press och liggande tricepsextensions. Och efter passet gjorde det ont när jag sträckte armen uppåt och åt sidan osv. Men 5 timmar efteråt gjorde det inte alls ont att sträcka på armen. Är denna smärta en befarad skada eller bara ett tecken på att axlarna inte var återhämtade?
Axlar anser jag är min svagaste muskel och tänkte därför komma igång och köra axlar lite mer än tidigare. Tidigare körde jag alltid det lika ofta som bröst, fast alltid efter bänkpress och incline press, och då bara typ millitärpress och lite omvända flies som axelövningar.
Nu körde jag i måndags ett pass där jag började med axlar (där jag körde fler övningar än vanligt) och lite bröst efteråt, körde slut på dem rätt så bra. Och i onsdags skulle jag köra enbart bröst, och tänkte det var lugnt då det ändå var 48h emellan samt att jag upplever att bänkpress tar sekundärt på axlarna.
Jag fick rätt ont i en av axlarna i onsdags, både i bänkpress (fyra set) och även när jag testade incline hantel press och liggande tricepsextensions. Och efter passet gjorde det ont när jag sträckte armen uppåt och åt sidan osv. Men 5 timmar efteråt gjorde det inte alls ont att sträcka på armen. Är denna smärta en befarad skada eller bara ett tecken på att axlarna inte var återhämtade?