Hinner armarna återhämta sig?

[Aimar]

Inför en kommande bulk har jag tänkt prioritera armarna eftersom de släpar jämfört med resterande kroppen. Därför har jag tänkt träna de 3 gånger i veckan men är osäker om de hinner återhämta sig inför näst kommande pass.

Uppläget jag har tänkt mig är enligt följande:

Måndag: 5set * 12-10reps. 90sec vila mellan varje set och aldrig till failure

Torsdag: 6set * 12-10reps. Samma som ovan.

Lördag: 3set * 12-10reps, här blir det droppset på alla 3 set.

Alternativ 2 är att skippa lördagen och köra 9set på torsdag.


Blir detta för mycket eller hinner armarna att återhämta sig?

[Ulvamal]

Är måndag/torsdag/lördag dina enda träningsdagar?

[Defuniac]

Om man skall tro CT Fletcher så kan du ju träna armar varje dag i ett och ett halvt år :naughty:
JHiKDa4ip_Q
Spexmästaren talar ut om armar.

[Aimar]

Är måndag/torsdag/lördag dina enda träningsdagar?

Nä, jag kommer träna måndag(överkropp), tisdag(ben), onsdag(löpning), Torsdag(överkropp) och lördag(ben, + armar)

[Ulvamal]

Nä, jag kommer träna måndag(överkropp), tisdag(ben), onsdag(löpning), Torsdag(överkropp) och lördag(ben, + armar)

Den volymen hade inte lett till överträning för mig.

[Kedaran]

Det är nog ingen fara alls, tuta och kör!
Skulle du mot förmodan bli sliten så känner du väl det