öka intag med hur mycket?

[anemon]

Hej!
Ska öka mitt intag och lägga mig på högre överskott då vikten har ståttstilla/gått ner.
Hur mycket ska man öka med åt gången? 100, 200 ?
villa idag så tänker bra lägga att höja lite och få bra energi tills imorgon! :)

[Tomas Tryffel]

Hur länge har vikten varit stabil, alt. gått ned? Två veckor brukar vara en bra tidsram som underlag för förändringar. Behöver du höja, höj då med 200 kcal. 100 ligger inom ramen för felmärkningar/variationer i aktivitet osv.