kalori överskott ??

[anemon]

Hej!
Tänkte kolla lite med er kunniga!
Jag ska gå upp i vikt då jag är under small/ttun o har en undervikt , har nu börjat tränat och vill bygga upp muskler mm! Men hur mycket ska man käka??
Vet att det är olika från person till person men hur ska jag göra?

[nisse1976]

Testa denna - http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php
Utvärdera efter några veckor, om du inte går upp i vikt öka intaget litegrann.
Sikta på ca 2g protein per kilo kroppsvikt