handdator

Visa fullständig version : Vikter upp till 60kg, köra på eller strunta?

peter93
2014-07-04, 00:42
Hej,

Har varken tid och lust till att gå till ett gym, vet att det låter konstigt.:smash:

Hemma i garaget har jag en bänk och delbara hantelvikter upp till 60 kg. Till detta har jag även skivstång. Kan man bygga en rätt så vältränad kropp med dessa redskap.

Har ganska bra kropp allmänt, men armövningar är jag kass på. Hur många triceps respektive biceps övningar tycker ni man bör köra?

Uppskattar hjälp.

mvh
nitz
2014-07-04, 01:21
Kör på.
Tycker du att det är kul kanske du t.om kan hitta dig till ett gym eller köpa mer vikter i framtiden :)
peter93
2014-07-04, 02:15
Så du tror alltså jag kan lägga på mig rätt mycket med det jag har?
Beemel
2014-07-04, 04:47
60 kg är inte mycket när man ska träna benen.
Möjligtvis om man använder dem till någon slags utfall.
tlk
2014-07-04, 05:54
Klart att du kan bygga go kropp med upp-till-60kg-hantlar, kroppsvikt, sprintande, und so weiter.
Rabiat
2014-07-04, 08:30
60 kg är inte mycket när man ska träna benen.
Möjligtvis om man använder dem till någon slags utfall.

Eller pistol squats :)
Mackie Messer
2014-07-04, 08:41
Menar du att hantlarna väger 60 kg styck eller 2x30kg?
TheOne1994
2014-07-04, 08:45
frågan är ställd ganska så enkelt ,finns bara 1 alternativ :)

Kör på bara , alla träning är bra för dej. Det kommer att leda till mer och mer. Slutligen kommer du träna på ett "riktigt" gym.

Lycka till !!
peter93
2014-07-04, 11:14
Menar du att hantlarna väger 60 kg styck eller 2x30kg?

Det är delbara vikter upp till 60 kg. Dvs allt från 10 kg till 1.5 kg.
Diomedea exulans
2014-07-04, 11:18
Som någon här så, när knäböjarna blir för lätta så kan du köra pistol squats. Och när bänkpressarna blir för lätta kan du köra smala armhävningar eller enarmsarmhävningar. Biceps, triceps och axlar blir enkelt att träna. Även övre rygg, då stångrodd på 60 kg är rättså avancerat.

Som jag ser det så kan nedre rygg bli lite av ett problem. Du kan köra goodmornings eller raka marklyft, men där har jag för mig att 60 kg kan vara lite lite.
Donkey Kong
2014-07-04, 12:12
Den bästa träningen - är den som blir av, som det heter! :D
cero
2014-07-04, 13:25
Det blir som sagt problem att träna ben och nedre rygg.

Har du inget gym i närheten? Och varför har du inte lust? Att träna hemma är tidskrävande om man inte har rätt utrustning.
AronP
2014-07-04, 13:35
Med 60kg ska man nog få det mesta att fungera om man lite material utöver det.
z_bumbi
2014-07-04, 13:45
Eftersom det går att träna hela kroppen med bara kroppsvikt så kan man få rejäl variation med hantlar, en skivstång och 60 kg i vikter. Är det någon övning man vill köra där vikten inte räcker till så kan man nästan alltid använda ett annat utförande och/eller högre högre reps.
F Ultra
2014-07-05, 18:11
Sedan lär det ju inte vara helt omöjligt att köpa fler viktskivor till din stång så bara för att du har max 60kg hemma nu så innebär det ju inte att du måste springa till ett gym när det blir för lätt. Värt att tänka på dock är att skolstänger (antar att det är en skolstång eftersom det lät som att hantlarnas vikter passar stången) inte alltid tål väldigt mycket vikt, köpte själv en till mina barn som ska tåla "runt 90-100kg" enligt tillverkaren.
Joachim33
2014-07-05, 18:54
Hej,

Har varken tid och lust till att gå till ett gym, vet att det låter konstigt.:smash:

Hemma i garaget har jag en bänk och delbara hantelvikter upp till 60 kg. Till detta har jag även skivstång. Kan man bygga en rätt så vältränad kropp med dessa redskap.

Har ganska bra kropp allmänt, men armövningar är jag kass på. Hur många triceps respektive biceps övningar tycker ni man bör köra?

Uppskattar hjälp.

mvh

Ja min son, det går spelar ingen roll om det är 1 hantel som väger 60Kg eller 2 hantlar som väger 60Kg vardera. Det fungerar endå, skriv till mig i PM så ska jag hjälpa dig.
Baha
2014-07-05, 20:39
hitta på lite roliga utmaningar med 60 kg på en skolstång(totalt 67) kg kanske?

frivända och pressa stången?

knäböja 67 kg 100 ggr?

en på mitt jobb hade ett vad att klara 50 kg 40 ggr i bänkpress?

ja du kanske inte blir KOLOZZEUm stark, men iaf vältränad?

sen kan du ju köpa lite mer vikter dom du tycker det är roligt antar jag?

typ så du kanske har totalt 100 kg?

kan du frivända och pressa det 1 ggr, frivända och frontböja det 10 ggr, bänkpressa det 10 ggr, marklyfta det 100 ggr och kanske klara 25 chins hängande från en trädgren d¨å är du iaf starkare än 99% som skriver på det här forumet trots din mediokra utrusning

finns hur mkt som helst, har man bara motivationen att verkligen köra progressivt hemma sätter bara fantasin gränserna`?