handdator

Visa fullständig version : Marklyft problemz.

dropsetkingN
2014-06-27, 20:09
Tjenare tjenare! *gah! Har nu en fråga angående marklyft.

Jag har tränat styrke i ca 8månader nu. Har tappat totalt 22cm på midjan. väger nu 95kg å är 183cm lång.

Jag fick när jag var 13 år gammal en skada i svanskotan, som har hemsökt mig under alla dessa år, men det har blivit väldigt mycket bättre med alla denna träning under 8 månader, har gjort enorma framsteg.

Nu till frågan. Jag kan köra på 130kg x 7 reps ena settet, sen när jag höjer med 10kg så får jag inte upp den en enda gång. Jag tänker som på något sätt att jag måste göra något fel?. Vad tror ni?.

Mvh
Animalisk
2014-06-27, 21:12
Hur många set och vilka vikter kör du före 130kg x7?
Du kanske bara har tröttat ut dig för mycket när du höjer vikten till 140kg?
Testa färre reps på 130 följt av 5kg ökning istället.
dropsetkingN
2014-06-27, 21:42
Börjar med 60kg (inkluderad stången i vikt) att värma upp typ 15 reps, sen bygger jag på tjuga för tjuga tills jag nått 120~130kg. Då reppar jag.
dropsetkingN
2014-06-28, 15:20
Ingen som har nå?
Acosta
2014-06-29, 13:26
Om du kört mycket högreps i mark kan det vara så att du har dålig viktvana.
Testa köra lite tunga kronlyft!
dropsetkingN
2014-06-29, 20:05
Vad är ett kronlyft?, å vad menar du?
Ajemän
2014-06-29, 20:11
Kör du med död start i alla repetitioner?
dropsetkingN
2014-06-29, 20:37
Vad är dödstart?
Agitator
2014-06-29, 22:23
Testa att bara reppa 3 reps när du nått 100.

Se sedan hur högt du kan komma med bara 3 reps för varje ny omgång du lägger på vikt.
dropsetkingN
2014-06-29, 22:27
Men det hjälper inte mitt problem. Om jag klarar 7 reps på 130kg, men 0 på 140 så är det uppenbarligen ngt fel. Kan posta en film från iphonen när jag reppar ut lite warmup reps, som ser skit ut på 100kg.
Agitator
2014-06-29, 23:26
Men det hjälper inte mitt problem. Om jag klarar 7 reps på 130kg, men 0 på 140 så är det uppenbarligen ngt fel. Kan posta en film från iphonen när jag reppar ut lite warmup reps, som ser skit ut på 100kg.

Har du provat det jag föreslog?
Richter
2014-06-30, 06:36
Men det hjälper inte mitt problem. Om jag klarar 7 reps på 130kg, men 0 på 140 så är det uppenbarligen ngt fel. Kan posta en film från iphonen när jag reppar ut lite warmup reps, som ser skit ut på 100kg.

Om dina uppvärmningsreps på 100 kg ser ut som skit, så vet jag varför du inte kan lyfta 140 kg.

Sänk vikten, öva in en god teknik, öka vikten därifrån.
joelaxelsson
2014-06-30, 07:06
Om dina uppvärmningsreps på 100 kg ser ut som skit, så vet jag varför du inte kan lyfta 140 kg.

Sänk vikten, öva in en god teknik, öka vikten därifrån.

Instämmer i ovanstående.

Men jag vill också göra ett tillägg. Med tanke på dina nämnda prestationer misstänker jag även att du kör studsmark ā la ryggskott. Sluta med det. Starta varje repetition från marken, sk. "död start".