handdator

Visa fullständig version : Push press utförande/tekniktips?


Apdjur
2014-06-26, 09:39
Hej, hur utför man egentligen en push press?
Jag gör vanligtvis strikta pressar över huvudet och spänner då rumpan ordentligt för att skydda ryggen när stången ska förbi ansiktet och man lutar sig lite bakåt.

Fick för mig att göra push press och böjer då lätt på knäna i bottenläget för att få kraft från benen att skjuta ifrån. Kände då att spänningen i rumpan helt försvann och att jag fick mycket svank med en tung stång som trycker på ovanifrån, kändes verkligen inte bra för ryggen.

Tips, hur gör man egentligen?

En sak till förresten. I en vanlig press pressar jag från bröstet, eller ja typ nyckelbenet. Utgår en push press från den s.k. rack position, alltså från det stället jag skulle ha stången om jag skulle göra en överstöt? Alltså vilande på axlarna?

Mackie Messer
2014-06-26, 09:49
Ja, push-press kör man från rack-position med armågarna något framåt och stången vilandes på axlar/bröst.

Strikt militärpress startar armbågarna mer under stången.

Apdjur
2014-06-26, 21:10
Ja, push-press kör man från rack-position med armågarna något framåt och stången vilandes på axlar/bröst.

Strikt militärpress startar armbågarna mer under stången.

Yes, blir nog enklare från rackposition. Tack!