handdator

Visa fullständig version : Ingen effekt på viktnedgång av frukt och grönsaker


King Grub
2014-06-25, 19:34
Background:

A common dietary recommendation for weight loss, especially in lay public outlets, is to eat more fruit and vegetables (F/Vs). Without a compensatory reduction in total energy intake, significant weight loss would be unlikely.

Objective:

We aimed to synthesize the best available evidence on the effectiveness of the general recommendation to eat more F/Vs for weight loss or the prevention of weight gain.

Design:

We searched multiple databases for human randomized controlled trials that evaluated the effect of increased F/V intake on body weight. Inclusion criteria were as follows: ≥ 15 subjects/ treatment arm, ≥8-wk intervention, a stated primary or secondary outcome of body weight, the stated goal of the intervention was weight or fat loss or the prevention of weight or fat gain, and food intake provided or prescribed was of a variety of F/Vs that remained minimally processed.

Results:

Two studies met all criteria; 5 other studies met all criteria but one. The primary analysis indicated an effect size of weight change (outcome of interest) from baseline [standardized mean difference (SMD) for studies that met all criteria] of −0.16 (95% CI: −0.78, 0.46) (P = 0.60). The SMD for 7 studies that met all or most criteria was 0.04 (95% CI: −0.10, 0.17) (P = 0.62).

Conclusions:

Studies to date do not support the proposition that recommendations to increase F/V intake or the home delivery or provision of F/Vs will cause weight loss. On the basis of the current evidence, recommending increased F/V consumption to treat or prevent obesity without explicitly combining this approach with efforts to reduce intake of other energy sources is unwarranted.

Increased fruit and vegetable intake has no discernible effect on weight loss: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr June 25, 2014.

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2014/06/25/ajcn.114.090548.full.pdf+html

An Iron Soul
2014-06-25, 19:50
"Men det är ju naturens godis" :devil: :d

orcus
2014-06-27, 11:20
duuh, klart man inte går ner i vikt av att helt plötsligt börja äta mer frukt och grönt, om man inte kompenserar det genom att äta mindre av något annat :P

Without a compensatory reduction in total energy intake

King Grub
2014-06-27, 11:40
Normalpersonen räknar inte kalorier.

JacobHeitmann
2014-06-27, 11:55
Käkat 2000 kcal av frukt och 400 gram romansallad idag (kl 13.00). Forever fat. *spy*

Depzon
2014-06-27, 12:22
Det känns ju lite vanskligt att inte skilja på frukt och grönsaker. Jag skulle kunna tänka mig att en normalperson som inte räknar kalorier misslyckas om denne äter en massa frukt, men lyckas om denne äter en massa grönsaker.

Tisu
2014-06-27, 12:48
Det känns ju lite vanskligt att inte skilja på frukt och grönsaker. Jag skulle kunna tänka mig att en normalperson som inte räknar kalorier misslyckas om denne äter en massa frukt, men lyckas om denne äter en massa grönsaker.

http://traningslara.se/lite-mer-kring-pastaendet-att-frukt-skulle-gora-en-fet/

http://traningslara.se/frukt-ar-overskattat-men-knappast-en-fetmabov/

Depzon
2014-06-27, 13:10
Glömde iofs tänka på att denne normalperson kanske gärna häller olja och dressing på sina grönsaker.

F Ultra
2014-06-28, 00:56
duuh, klart man inte går ner i vikt av att helt plötsligt börja äta mer frukt och grönt, om man inte kompenserar det genom att äta mindre av något annat :P

Samtidigt är det ju en hyfsat vanlig åsikt att bara man äter lite frukt och grönt (extra) så är man nyttig och kommer att gå ner i vikt.

Animalisk
2014-06-28, 10:06
Samtidigt är det ju en hyfsat vanlig åsikt att bara man äter lite frukt och grönt (extra) så är man nyttig och kommer att gå ner i vikt.

Ja visst är det så, folk tror ju på allt de läser.

Depzon
2014-06-28, 12:06
I bästa fall kanske det leder till bättre välmående som gör att man rör på sig mer. Men väldigt många (erfarenheter från t.ex. lunchrum med tanter som går på 5:2-diet och äter mer än vanligt under 5-dagarna) saknar ju just den här insikten om kalorier in och ut. Jag förstår inte varför inte denna kostens E = mc² bankats in mer i folks huvuden.

F Ultra
2014-06-29, 02:14
I bästa fall kanske det leder till bättre välmående som gör att man rör på sig mer. Men väldigt många (erfarenheter från t.ex. lunchrum med tanter som går på 5:2-diet och äter mer än vanligt under 5-dagarna) saknar ju just den här insikten om kalorier in och ut. Jag förstår inte varför inte denna kostens E = mc² bankats in mer i folks huvuden.

Därför att Kvällstidningar och "Hälso"-tidningar i tid och otid talat om för dessa personer att det inte handlar om kalorier in och ut utan att det finns vissa saker som om man äter just dem så går man ner i vikt. Sedan har ju inte LCHF-gänget hjälpt till heller direkt... Men även innen dem så gjorde ju den stora fettskräcken att folk tror att det är just fett som man blir fet av och inte överätandet i sig.

Eller varför inte ta reklam som t.ex Kellogs där de inte nämner kalorier öht utan försöker övertyga (främst kvinnor) att man går ner i vikt genom att äta just deras produkter då de ju innehåller energi (och på så sätt vill man ge sken av att det är skillnad mellan energi och kalorier), träffat mer än en person som gått på den bluffen.

Sniggel
2014-06-29, 13:23
Käkat 2000 kcal av frukt och 400 gram romansallad idag (kl 13.00). Forever fat. *spy*

Å andra sidan kompenserar du genom att inte äta baconburgare...

Tisu
2014-06-29, 13:53
Till alla frukthatare så citerar jag från Träningslära:

När det gäller frukt och övervikt så finns det inte en enda studie som ens antyder att det skulle bidra till övervikt. Det finns flera studier som antyder att förhållandet är det motsatta. Det man ser är alltså att det antingen inte finns något samband eller så väger folk som äter mer frukt mindre (5). Det finns även randomiserade kontrollerade studier som visar på samma sak. Tex har 3 extra äpple eller 3 extra päron varje dag visat sig leda till viktminskning hos överviktiga kvinnor (6)
http://traningslara.se/frukt-ar-overskattat-men-knappast-en-fetmabov/