Från proteinpulver till proteinpulver + gainer?

[rsk]

Jag har en fundering på kosttillskott. Som grund är jag väldigt smal och har länge kämpat på att hålla vikten uppe genom träning, rikliga portioner mat och något tillskott.

Tidigare har jag kört gainers - vilket fick mig att öka i vikt ganska snabbt. Konsekvensen var dock att det mesta satte sig på magen. Ölmage på en ganska slank kropp i övrigt blir väldigt tydligt.

Under cirka ett halvår körde jag på kvarg. Det passade mig riktigt bra, och kroppen byggdes som jag önskade. 250g kvarg på icke-träningsdagar och 500g gram kvarg på träningsdagar. Som laktosintollerant blev det väldigt dyrt, då den laktosfria kostar runt 15 kr burken (15kr om dagen på vilodagar samt 30kr på träningsdagar).

För tre månader sedan gick jag över till proteinpulver (Whey 100). 2 doser om dagen på vilodagar och 3 på träningsdagar. Muskler bygger kroppen men i övrigt sker en uppenbar viktminskning, en uppenbar fettförbränning av det lilla fettet jag har.

Jag funderar på att komplettera proteinpulver med gainer. Ex 2 doser proteinpulver på vilodagarna och 2 proteinpulver samt 1 dos gainer i anslutning till träning.

Vad tror ni om det?

[Beemel]

Jag har en fundering på kosttillskott. Som grund är jag väldigt smal och har länge kämpat på att hålla vikten uppe genom träning, rikliga portioner mat och något tillskott.

Tidigare har jag kört gainers - vilket fick mig att öka i vikt ganska snabbt. Konsekvensen var dock att det mesta satte sig på magen. Ölmage på en ganska slank kropp i övrigt blir väldigt tydligt.

Under cirka ett halvår körde jag på kvarg. Det passade mig riktigt bra, och kroppen byggdes som jag önskade. 250g kvarg på icke-träningsdagar och 500g gram kvarg på träningsdagar. Som laktosintollerant blev det väldigt dyrt, då den laktosfria kostar runt 15 kr burken (15kr om dagen på vilodagar samt 30kr på träningsdagar).

För tre månader sedan gick jag över till proteinpulver (Whey 100). 2 doser om dagen på vilodagar och 3 på träningsdagar. Muskler bygger kroppen men i övrigt sker en uppenbar viktminskning, en uppenbar fettförbränning av det lilla fettet jag har.

Jag funderar på att komplettera proteinpulver med gainer. Ex 2 doser proteinpulver på vilodagarna och 2 proteinpulver samt 1 dos gainer i anslutning till träning.

Vad tror ni om det?

Brukar inte laktosintolleranta få problem av vassleprotein? Eller beror det på hur känslig man är!?

[anvihl]

Kött/fågel/fisk/skaldjur/ägg/mejeriprodukter duger alldeles utmärkt. Ät dig mätt och så att du mår bra och kan prestera på träningen 2-4ggr per dag beroende på livssituation och preferens. Utgå alltid ifrån att proteinpulver är bajs såvida du av någon anledning inte kan äta vanlig mat i ordentlig mängd.

[rsk]

Brukar inte laktosintolleranta få problem av vassleprotein? Eller beror det på hur känslig man är!?

Whey 100 är låglaktos - och är en av få som fungerar på mig.

[rsk]

Kött/fågel/fisk/skaldjur/ägg/mejeriprodukter duger alldeles utmärkt. Ät dig mätt och så att du mår bra och kan prestera på träningen 2-4ggr per dag beroende på livssituation och preferens. Utgå alltid ifrån att proteinpulver är bajs såvida du av någon anledning inte kan äta vanlig mat i ordentlig mängd.

Jag äter mer än normalt redan. Bra mat, lagad från grunden. Fungerar så länge jag inte tränar - men de mängder som min kropp kräver när jag tränar, ja, det är knappast hållbart att äta så mycket.

[Rabiat]

Kolisar efter träning kan inte vara dåligt, och en laddning gainer på 600kcal eller så är väl bara bra, förutsatt att du inte kommer upp i alldeles för högt intag då.

[greger3]

Jag äter mer än normalt redan. Bra mat, lagad från grunden. Fungerar så länge jag inte tränar - men de mängder som min kropp kräver när jag tränar, ja, det är knappast hållbart att äta så mycket.

På vilket sätt är det inte hållbart att äta så mycket som kroppen behöver?

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk