Effekt av kaloriunderskott på muskelnedbrytning

[King Grub]

The effects of short-term energy deficit (ED) on direct measures of muscle proteolysis and the intracellular mechanisms by which muscle proteins are degraded at rest and following aerobic exercise are not well described. This study evaluated the effects of a short-term diet-induced ED, on muscle fractional breakdown rate (FBR), intramuscular 26S proteasome activity, caspase-3 activation, and PSMA2 and MAFbx expression at rest, in the postabsorptive state, and following a single bout of moderate aerobic exercise (45 min at 65% peak oxygen uptake). Six men and 4 women participated in two 10-day diet interventions: weight maintenance (WM) followed by ED (80% estimated energy requirements). Dietary protein (1.5 g·kg-1·day-1) intake was constant for WM and ED. Mixed muscle FBR, proteasome activity, and intracellular proteolytic factor expression were measured using stable isotope methodology, fluorescent enzyme activity assays, and Western blotting, respectively. Overall, FBR and caspase-3 activation increased 60% and 11%, respectively, in response to ED (P < 0.05), but were not influenced by exercise. During ED, 26S proteasome α-subunit PSMA2 expression was 25% higher (P < 0.05) after exercise compared with rest. Exercise did not influence PSMA2 expression during WM, and MAFbx expression and 26S proteasome activity were not affected by ED or exercise. These data illustrate the effects of short-term, moderate ED on muscle protein degradation. In the context of skeletal muscle integrity during weight loss interventions, this work demonstrates a need for further investigations aimed at mitigating muscle loss associated with energy deficit imposed for intentional reduction of total body weight.

Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jun 19:1-9. Effects of short-term energy deficit on muscle protein breakdown and intramuscular proteolysis in normal-weight young adults.

[SteelPulse]

Måste erkänna, efter att ha läst två ggr, att det där förstod jag inte, kunde inte dra någon slutsats alls.

Nån som kan översätta lite godtyckligt?

[King Grub]

Muskelnedbrytningen ökade med 60% vid tio dagars kaloriunderskott på 80% av energibehovet. Konditionsträning minskade inte nedbrytningen.

[Bezze30]

Muskelnedbrytningen ökade med 60% vid tio dagars kaloriunderskott på 80% av energibehovet. Konditionsträning minskade inte nedbrytningen.

Så det är bättre att ligga på balans och köra kondition för att icke förlora muskelmassa än att bara ligga på kcal underskott???

[King Grub]

På balans förlorar man inget kroppsfett eller kroppsvikt.

[qozmox]

På balans förlorar man inget kroppsfett eller kroppsvikt.

tror Bezze30 menar,
om balans är 2500kcal/dag, så är det bättre att äta det, och sen träna bort 500kcal på cykel tex,
än att käka 2000kcal, och inte cykla.

[King Grub]

Exakt samma sak. Kroppen vet inte vilken kaloriförbrukande aktivitet som utförts i vilket syfte.

[Sheogorath]

För att förtydliga detta med balans och kroppsvikt kanske man ska tillägga att om man har en fysik anpassad till styrketräning flera dagar i veckan kommer man både öka i kroppsfett och minska i muskelmassa om man plötsligt slutar styrketräna om man äter tillräckligt för att inte förändra sin kroppsvikt. Förstås mindre muskelförlust om man håller sig måttligt aktiv och det kommer inte vara märkbart på en vecka eller två, men definitivt över tid. Man kan inte bibehålla sin muskulösa kroppskonstitution utan styrketräning bara med hjälp av mat.

[SteelPulse]

Tack för sammanfattningar!