handdator

Visa fullständig version : Öka i marklyft


Jedismurf
2014-06-17, 20:08
Hur många sets & reps rekommenderar ni för att öka i marklyft?

mvh

deadich
2014-06-17, 20:11
0 set och reps. Sånt där är fan dåligt för ryggen asså, tänk om man skadar sig.

monsa123
2014-06-17, 22:18
Lågreps och trappa upp vikten och jobba upp till ett dagligt max. Progression. Försök alltid lyfta mer. T.ex:

* 2 reps x 7 set.
* 5 reps x 5 set
* 3 reps x 8 set
* Upptrappning 1or-5or hela vägen: 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, sen 3-4 set på 180 kg. t.ex.

z_bumbi
2014-06-18, 07:52
Hur många sets & reps rekommenderar ni för att öka i marklyft?

mvh

Frågan är helt omöjlig att svara på utan att du berättar i vilket sammanhang det gäller.

Illustrerade mannen
2014-06-18, 09:05
Kika på Ortmayer...

Men som andra skrivit är det omöjligt att svara utifrån vad du skrivit...