Mez
2014-06-16, 20:36
Behöver hjälp med hur många gram kolhydrater är bra under deff. Jag vill behålla så mycket som det går mina muskler som jag samlat under 2 år styrketräning. Jag tänkte hålla låg fat hög protein men jag sitter fast på hur mycket carb... rekommenderar ni att äta mest av carben före och efter träning eller dela över hela dygnet? Hur många carb efter träning direkt brukar ni äta? Hörde att snabba kolhydrater typ som godis eller choklad är perfekt direkt efter passet stämmer det??
Åldrigt deffat
35 år
178 cm
94 kg
Behöver veta cirka kalori intag samt hur ska jag dela näringsämne P,C och fat
styrketräning 5 pass i veckan, dag 6 cardio dag 7 vila helt
Tacksam för alla svar
Skickas från min iPhone via Tapatalk
Åldrigt deffat
35 år
178 cm
94 kg
Behöver veta cirka kalori intag samt hur ska jag dela näringsämne P,C och fat
styrketräning 5 pass i veckan, dag 6 cardio dag 7 vila helt
Tacksam för alla svar
Skickas från min iPhone via Tapatalk