Visa fullständig version : Nackdelar med bara basövningar/vad tränas inte?
Ofta folk som kör mycket isolationsövningar lägger fram argumentet att de inte får tränat hela kroppen med bara basövningar.
Om man kör de stora övningarna
Knäböj
Marklyft
Bänkpress
OH-press/militärpress
Stångrodd
Vad får inte tillräckligt med träning? Magen får ju mest statisk träning och lite samma med vaderna. Men utöver det?
Frågeställningen gäller inte de som är pro BB eller elitidrottare som måste blir starkare i en viss typ av muskel(grupp). Pratar om klassiska svensson som vill se vältränade ut.
Armar, baksida axlar, beroende hur du håller i rodden dina lats
Armar, baksida axlar, beroende hur du håller i rodden dina lats
Nog får armarna lite stryk av pressarna och rodden.
kör man rodden med stången närmare bröstet än naveln i slutläget så tar det rätt bra på baksida axlar också tycker jag.
SirreASDF
2014-06-12, 12:49
Jag skulle säga att det beror lite på gener egentligen. Jag har plockat bort militärpressen, då min bänk bygger framsida axlar som satan för mig (fel i mitt utförande kanske?). Det jag lagt till är eg bara dips, då jag tycker det är en fantastisk övning, samt något för baksida axlar och biceps, då dessa är de två punkter som verkligen släpar för mig. Tilläggas också att jag inte kör stångrodd i vanliga fall, utan chins/pull-ups
Armar, baksida axlar, beroende hur du håller i rodden dina lats
Bicep i rodd och tricep i bänk och OH-press
Baksida axlar rodd
Genom Pendlay rodd får man mer lats
Scorpionida
2014-06-12, 14:49
Enligt min egen högst ovetenskapliga undersökning på mig själv efter totalt ca 1 1/2 års styrketränande med nästan uteslutande basövningar (dock ej kontinuerligt, utan med en lång paus emellan) så anser jag att mina armar hade varit större om jag hade kört specifika övningar för biceps och triceps.
De växer absolut av stångrodd/bänk, men utan tvekan hade armarna varit betydligt större med större fokus på isolationsövningar vilka jag i princip aldrig kör.
Bicep i rodd och tricep i bänk och OH-press
Baksida axlar rodd
Genom Pendlay rodd får man mer lats
Om man har sysslat med träning i en viss tid så inser man rätt snabbt att armarna inte alls får tillräckligt med träning från baslyften.
Varför tror du annars många styrkelyftare kör biceps? :laugh:
PureWhey
2014-06-12, 15:09
Om man har sysslat med träning i en viss tid så inser man rätt snabbt att armarna inte alls får tillräckligt med träning från baslyften.
Varför tror du annars många styrkelyftare kör biceps? :laugh:
+1
Dem flesta behöver köra assistansövningar för t.ex. armar.
Armar, vader, axlar skulle jag säga. Sen tycker jag att byggarna brukar ha bredare ryggar.
PureWhey
2014-06-12, 15:36
Armar, vader, axlar skulle jag säga. Sen tycker jag att byggarna brukar ha bredare ryggar.
Tycker du axlar brukar vara ett problem?
Tycker du axlar brukar vara ett problem?
Tänker mest på storlek. Inte så vanligt att lyftare prioriterar volym på axlar. Klart att dom får mycket träning genom alla pressövningar men jag tränade nog axlarna hårdare innan jag började med SL.
+1
Dem flesta behöver köra assistansövningar för t.ex. armar.
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7030282&postcount=852
Bicepscurls SS Triceps Pushdowns
Huehuehuehueuhe
Som exempel bara
PureWhey
2014-06-12, 16:34
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7030282&postcount=852
Huehuehuehueuhe
Som exempel bara
Ja..?
Skickat ifrån böjracket
BobaFett
2014-06-12, 16:45
Sen tycker jag att byggarna brukar ha bredare ryggar.
Tycker inte jag, de styrkelyftare jag sett har haft bra ben och bred rygg och resten släpar lite. Har i för sig bara sett en egentligen, en kompis på jobbet som tävlar :p
...fast det är nog genetiskt.
Ja..?
Skickat ifrån böjracket
Det var mera som att förstärka det vi sa.
IvarLudvig
2014-06-12, 17:34
Hamstrings får inte mycket träning av basövningarna, inte heller vader och baksida axlar. När jag inte kört armar isolerat utöver så har de blivit begränsningen när jag arbetar med kroppen. Även bålen blir svag. Det kanske räcker för att behålla bålstyrkan men inte öka den något nämnvärt. (Och det är BRA att vara ruskigt stark i bålen)
exevision
2014-06-12, 18:51
Hamstrings får inte mycket träning av basövningarna, inte heller vader och baksida axlar. När jag inte kört armar isolerat utöver så har de blivit begränsningen när jag arbetar med kroppen. Även bålen blir svag. Det kanske räcker för att behålla bålstyrkan men inte öka den något nämnvärt. (Och det är BRA att vara ruskigt stark i bålen)
Knäböj med low bar tar väll rätt bra på hamstrings?
Och angående bålen, frontböj är bra!
mangemani
2014-06-12, 19:01
glöm för guds skull inte att träna bålmuskulaturen.
vad jag har fått lära mig från diverse folk som kan det här med bålmuskulatur och hur viktigt det är för att inte skada sig, så får man helt enkelt inte rätt träning av bålmuskulaturen utav basövningar som tex marklyft/knäböj vilket är lätt att tro då flera delar utav bålen involveras.
så mitt råd är att inkludera träning för bålmuskulaturen.
nackdelen är väl att en hel del folk tror att de får tillräckligt med träning i bålen utav basövningar och skippar att träna bålmuskulaturen.
Vid första anblick tycker jag chins och kanske dips borde ha en plats. Båda utmärks övningar som fungerar fint tillsammans med de andra övningarna du valde.
PureWhey
2014-06-12, 19:45
Det var mera som att förstärka det vi sa.
Jaha, då är jag med :-]
MentalogisT
2014-06-12, 20:55
Vad finns det för övningar för bra bål?
mangemani
2014-06-12, 21:07
Vad finns det för övningar för bra bål?
finns mängder att söka på på google.
skriv bara bål träning och du lär få upp x antal sidor.
IvarLudvig
2014-06-12, 22:03
Knäböj med low bar tar väll rätt bra på hamstrings?
Den tar lite. Kanske lite mer om du har dålig ikoppling av GlutMax. Men då tränar du fel saker. Och du kommer inte bli stark.
exevision
2014-06-13, 05:48
Den tar lite. Kanske lite mer om du har dålig ikoppling av GlutMax. Men då tränar du fel saker. Och du kommer inte bli stark.
Okej.
Nu är ju TS mål att se vältränad ut. Men om målet är styrka i bas övningarna så är väll ändå inte isolerade övningar nödvändiga? Förutom bålen då kanske?
exevision
2014-06-13, 07:00
Ingen extra styrkeökning el muskeltillväxt efter tillägg av isolationsövning (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=198112)
The aim of this study was to examine the effect of adding single-joint (SJ) exercises to a multi-joint (MJ) exercise resistance-training program on upper body muscle size and strength. Twenty-nine untrained young men participated in a 10-week training session. They were randomly divided in 2 groups: the MJ group performed only MJ exercises (lat pulldown and bench press); the MJ+SJ group performed the same MJ exercises plus SJ exercises (lat pulldown, bench press, elbow flexion, and elbow extension). Before and after the training period, the muscle thickness (MT) of the elbow flexors was measured with ultrasound, and peak torque (PT) was measured with an isokinetic dynamometer. There was a significant (p < 0.05) increase in MT (6.5% for MJ and 7.04% for MJ+SJ) and PT (10.40% for MJ and 12.85% for MJ+SJ) in both groups, but there were no between-group differences. Therefore, this study showed that the inclusion of SJ exercises in a MJ exercise training program resulted in no additional benefits in terms of muscle size or strength gains in untrained young men.
Appl Physiol Nutr Metab. 2013 Mar;38(3):341-4. Effect of adding single-joint exercises to a multi-joint exercise resistance-training program on strength and hypertrophy in untrained subjects.
http://www.nrcresearchpress.com/doi/full/10.1139/apnm-2012-0176
filmjölk
2014-06-13, 07:31
Styrkelyftare kör ju knappast bara basövningar, av olika träningsprogram/journaler här att döma är de bra mycket mer neurotiska med specialövningar än byggare är.
Att bara köra bänkpress kräver en arsenal på minst femtioelva olika varianter av bänkpress och ett gross assistansövningar.
Mackie Messer
2014-06-13, 08:18
Stående bicepscurl med stång är en basövning för biceps, så det är bara att curla på, inga problem.
Liggande tricepsextensioner och smal bänkpress är basövningar för triceps, så det är bara att köra.
Det finns nämligen fler basövningar än de du räknar upp i trådstarten.
filmjölk
2014-06-13, 08:57
Jag anser att en basövning går över fler än en led, vilket per min definition exkluderar bicepscurls mfl.
Kriterier för basövning (enl. mig)
* Enkel att förstå och lära sig (svår att bemästra spelar ingen roll)
* Arbete i fler än en led.
* Skivstång eller kroppsvikt (ej hantlar, maskiner, kettlebells, band etc.)
* Grundformen av en övning och inte en variant (tex. bänkpress är en basövning, men snedbänkpress, smalbänkpress, klossbänkpress är det inte)
Mackie Messer
2014-06-13, 09:11
Jag definierar basövningar och assistans/kompletteringsövningar enligt Twinlabs reklamhäfte från 98-00. Där gick de igenom alla övningar som ger resultat och hur man ska träna. Det är efter det häftet som jag fortfarande tränar, med vissa modifikationer som set/reps/frekvens osv.
Vad finns det för övningar för bra bål?
Gör övningar som inkluderar balans, kroppskontroll och förmåga att statiskt hålla bålen i neutralt läge när den belastas från olika håll. Jag ser bålträningen som prehab som lär dig att utföra baslyften säkrare och effektivare, inte nödvändigtvis något som bygger upp magmusklerna (även om det så klart sker).
några bra exempel:
- planka med vikt på ryggen
- planka med händer och fötter på bosuboll eller balansbräda
- ryggresningar
- ryggresningar, med endast ett ben fast
- hängande ben-/knälyft
- drakflaggor
- enbens säteslyft
- enbens rakmark
- palloff-press
- utrullningar, med boll, hjul eller skivstång
- liggande lårcurl med fötterna i TRX och rumpan i luften
Alltidxx
2014-06-13, 09:23
Underarmarna får inte samma utveckling av att bara hålla i stänger.
Frågeställningen gäller inte de som är pro BB eller elitidrottare som måste blir starkare i en viss typ av muskel(grupp). Pratar om klassiska svensson som vill se vältränade ut.
De finns många muskler som skulle få bättre träning av specifika rörelser, men visst, det spelar ingen roll om det inte är så noga. Man måste inte vara pro-bb för att vilja utveckla en bra fysik. Sen får man fråga sig vad som är bra? Bra för vem? För att fixa brudar kan man träna bröst och biceps och strunta i resten. Då tycker dom det är bra. För att använda samma exempel som ovan: hur många bra överarmar men underutvecklade underarmar har man inte sett i sina dagar? "För det är ju inte så noga. Man ska ju inte bli pro-bb". Tycker dom ja. Kör bara basövningar då om det inte är så noga.
Jag anser att en basövning går över fler än en led, vilket per min definition exkluderar bicepscurls mfl.
Stelopererad handled? ;)
Testarozza
2014-06-13, 11:01
Skulle vilja se nån människa som enbart tränat biceps med hjälp av ryggövningar och hur stora han har fått av det, enligt mig räcker det inte.
filmjölk
2014-06-13, 12:35
Skulle vilja se nån människa som enbart tränat biceps med hjälp av ryggövningar och hur stora han har fått av det, enligt mig räcker det inte.
Crossfitatleter kör nog ytterst sällan biceps, men har bra biceps. Inte byggarbra, eller ens bra relativt till övriga kroppen, men det syns ju att träningen gett bra effekt även på biceps.
Skulle vilja se nån människa som enbart tränat biceps med hjälp av ryggövningar och hur stora han har fått av det, enligt mig räcker det inte.
Jag tränar i biceps specifikt väldigt sällan, alltså kanske 3set i snitt varannan vecka, och ligger runt ca 44cm i armar (kalla). Kör däremot chins och sälrodd 3ggr/v. Så enligt min erfarenhet så räcker det för att få skapligt stora armar, även om jag säkert skulle ha större om jag tränade mer biceps.
Rent allmänt så tränar jag nästan bara böj, bänk, chins, sälrodd samt mark, bicepscurls och press lite då och då. Det jag tror skulle kunna bli bättre med mer specifik träning är armarna samt mellersta och bakre axel. Annars så tycker jag det mesta är i fas.
Mackie Messer
2014-06-13, 13:09
Eftersom alla undrar och är nyfikna ska jag nu skriva ner ur minnet hur Twinlab-broschyren listar bas- och assistansövningar i en kroppsdelssplit som är det traditonella sättet för byggare att dela upp kroppen:
Bröst
Basövningar:
Bänkpress
Lutande (incline) bänkpress
Assistansövningar:
Hantelflyes
Lutande (incline) hantelflyes
Rygg
Basövningar:
Marklyft
Framåtlutad skivstångsrodd
T-bar-rodd
Assistansövningar:
Chins
Latsdrag
Hyperextensions
Axlar:
Basövningar:
Militärpress
Militärpress bakom nacken
Assistansövningar:
Lateral raise
Framåtlutad Lateral raise
Biceps
Basövning:
Skivstångscurl
Assistansövningar:
Konc. curl med hantel med stöd mot låret
Scott-curl med stång/hantel
Triceps
Basövningar:
Liggande Triceps-extensioner med stång
Smal bänkpress
Assistansövningar:
Push-downs
Sittande triceps-extensioner med en hantel bakom huvudet med en arm
Sittande triceps-extensioner med hantel men med båda armarna
Ben
Knäböj
Assistansövningar:
Benspark
Lårcurls
Vadpress sittande/stående
Mage
Basövning:
Crunches
Mackie Messer
2014-06-13, 13:22
Så om jag sammanfattar det så är följande övningar basövningar:
Bänkpress
Lutande (incline) bänkpress
Militärpress
Militärpress bakom nacken
Marklyft
Framåtböjd rodd
T-bar-rodd
Skivstångscurl
Liggande tricepsextensioner
Smal bänkpress
Knäböj
Crunches
filmjölk
2014-06-13, 13:46
Basövningar: Oh-press, stångrodd, marklyft, bänkpress, knäböj, sit-ups, pushups, pull-ups.
Mackie Messer
2014-06-13, 13:52
Basövningar: Oh-press, stångrodd, marklyft, bänkpress, knäböj, sit-ups, pushups, pull-ups.
Är "inverted rows" en basövning?
lillmesen
2014-06-13, 14:08
Är "inverted rows" en basövning?
ja alltså, en övning som har fler än en muskelgrupp och led involverad räknas som basövning. Egentligen är klassificeringen "flerleds" och "enleds"-övningar bättre
filmjölk
2014-06-13, 14:14
Är "inverted rows" en basövning?
Den borde vara det enligt min definition, men nej, det är den inte. varför? Därför. :D
Den borde vara det enligt min definition, men nej, det är den inte. varför? Därför. :D
För att den är stört mycket jobbigare än den ser ut att vara? ;)
filmjölk
2014-06-13, 14:16
För att den är stört mycket jobbigare än den ser ut att vara? ;)
Ja det är fan underligt, jag orkar knappt mer sådana än vad jag orkar pullups.
Mackie Messer
2014-06-13, 14:43
ja alltså, en övning som har fler än en muskelgrupp och led involverad räknas som basövning. Egentligen är klassificeringen "flerleds" och "enleds"-övningar bättre
Nej, basövningar definieras enligt Twinlab-broschyren. Punkt.
Ja det är fan underligt, jag orkar knappt mer sådana än vad jag orkar pullups.
Det är ju en övning som om den måste köras är när ingen annan ser på. Det är ju lite förnedrande och köra något som ser ut som easy mode chins hålla på och dö.
Nej, basövningar definieras enligt Twinlab-broschyren. Punkt.
Håller med.
:thumbup:
Ofta folk som kör mycket isolationsövningar lägger fram argumentet att de inte får tränat hela kroppen med bara basövningar.
Om man kör de stora övningarna
Knäböj
Marklyft
Bänkpress
OH-press/militärpress
Stångrodd
Vad får inte tillräckligt med träning? Magen får ju mest statisk träning och lite samma med vaderna. Men utöver det?
Frågeställningen gäller inte de som är pro BB eller elitidrottare som måste blir starkare i en viss typ av muskel(grupp). Pratar om klassiska svensson som vill se vältränade ut.
Mellersta delta får inte mycket att bråka med med de övningarna.
Många skriver armträning. Tycker det ser osymmetriskt ut direkt när armarna börjar bli stora. Det påminner liksom om Gasp, tjock kedja runt halsen och pitbull när armarna drar iväg..
Mackie Messer
2014-06-13, 22:59
Många skriver armträning. Tycker det ser osymmetriskt ut direkt när armarna börjar bli stora. Det påminner liksom om Gasp, tjock kedja runt halsen och pitbull när armarna drar iväg..
Vem har sagt att armarna ska dra iväg? Vi pratar om vanlig sund träning av biceps och triceps, det är inget konstigt, det är bara att curla och frenchpressa, hur svårt ska det vara?
filmjölk
2014-06-14, 10:00
Många skriver armträning. Tycker det ser osymmetriskt ut direkt när armarna börjar bli stora. Det påminner liksom om Gasp, tjock kedja runt halsen och pitbull när armarna drar iväg..
Du har fel. Armar kan aldrig bli för stora (förutsatt frånvaro av synthol etc)
Många skriver armträning. Tycker det ser osymmetriskt ut direkt när armarna börjar bli stora. Det påminner liksom om Gasp, tjock kedja runt halsen och pitbull när armarna drar iväg..
Det kommer aldrig hända, är det något du kan vara säker på så är det att dina armar inte kommer sticka iväg.
pezrulezhaakon
2014-06-14, 11:52
Det man missar om man endast kör "basövningar" är kvalitéer som inte tränas med av de övningarna.
Många skriver armträning. Tycker det ser osymmetriskt ut direkt när armarna börjar bli stora. Det påminner liksom om Gasp, tjock kedja runt halsen och pitbull när armarna drar iväg..
Nja.
Finns ju många olika typer av personer, fysik.
Finns de som ser enorma ut med svällande muskler som kanske är starka men inte så starka som de ser ut. Så finns det de som är stora och muskulösa och är riktigt starka samt sist de som är starkare än de ser ut.
Samt den sista och rätt sällsynta typen som är MYCKET stark (naturligt) fast det inte syns Den sista gruppen har jag träffat några få under alla mina år.
Mackie Messer
2014-06-14, 13:57
Nja.
Finns ju många olika typer av personer, fysik.
Finns de som ser enorma ut med svällande muskler som kanske är starka men inte så starka som de ser ut. Så finns det de som är stora och muskulösa och är riktigt starka samt sist de som är starkare än de ser ut.
Samt den sista och rätt sällsynta typen som är MYCKET stark (naturligt) fast det inte syns Den sista gruppen har jag träffat några få under alla mina år.
Vad har det med armträning att göra?
Vem har sagt att armarna ska dra iväg? Vi pratar om vanlig sund träning av biceps och triceps, det är inget konstigt, det är bara att curla och frenchpressa, hur svårt ska det vara?
Du har fel. Armar kan aldrig bli för stora (förutsatt frånvaro av synthol etc)
Det kommer aldrig hända, är det något du kan vara säker på så är det att dina armar inte kommer sticka iväg.
Nja.
Finns ju många olika typer av personer, fysik.
Finns de som ser enorma ut med svällande muskler som kanske är starka men inte så starka som de ser ut. Så finns det de som är stora och muskulösa och är riktigt starka samt sist de som är starkare än de ser ut.
Samt den sista och rätt sällsynta typen som är MYCKET stark (naturligt) fast det inte syns Den sista gruppen har jag träffat några få under alla mina år.
Jag tror vi ser det på olika vis för vi gillar olika fysiker. I min mening skulle mina favoritkroppar se förjävliga ut med större armar. Det var därför jag reagerade när jag läste armträning.
Ett exempel.. Thorkildsen, spjukastare.
http://www.pictures.se/bilder/dyQwf.jpg
DenverBroncos
2014-06-16, 05:55
Jag tror vi ser det på olika vis för vi gillar olika fysiker. I min mening skulle mina favoritkroppar se förjävliga ut med större armar. Det var därför jag reagerade när jag läste armträning.
Ett exempel.. Thorkildsen, spjukastare.
http://www.pictures.se/bilder/dyQwf.jpg
Va? Skulle den där liraren ha abnormt stora armar?
Alltidxx
2014-06-16, 08:18
Va? Skulle den där liraren ha abnormt stora armar?
Jag tror han menar att han gillar hur spjutkastaren ser ut medan de flesta på kolo inklusive mig tycker hans armar är för dåliga.
AppleJack
2014-06-16, 09:23
Det man missar om man endast kör "basövningar" är kvalitéer som inte tränas med av de övningarna.
Kan du nämna några exempel på detta? :)
Kan du nämna några exempel på detta? :)
Jag skulle säga att man kan behöva isolera mellersta- och bakre delta, främre bål, vader, triceps och biceps
Samtidigt så kan någon få grymma biccar av bara ryggträning - man får inte glömma att genetiken och träningsupplägget i övrigt spelar roll
Mackie Messer
2014-06-16, 09:30
Kan du nämna några exempel på detta? :)
Han menar antagligen att kvaliteter som att gå på lina och jonglera med käglor inte tränas med hjälp av enbart basövningar.
filmjölk
2014-06-16, 10:05
Jag tror vi ser det på olika vis för vi gillar olika fysiker. I min mening skulle mina favoritkroppar se förjävliga ut med större armar. Det var därför jag reagerade när jag läste armträning.
Ett exempel.. Thorkildsen, spjukastare.
[/img]
Han är i svårt behov av större överarmar, det ser ju nästan fånigt ut med sådana pecs och delts till relativt slaniga armar.
Anders The Peak
2014-06-16, 10:13
Jag tror på att köra med basövningar så länge man varierar över tid. Det var på så sätt de körde på 40,50,60 talen därefter blev det mer splittar etc...
pezrulezhaakon
2014-06-16, 11:16
Kan du nämna några exempel på detta? :)
Man blir bra på det man tränar. Spänst, koordination, ensidig stabilisering, lateral kraftutveckling tränas inte alls lika bra med de uppradade exemplen. Finns massor man kan tillägga om detta.
Han är i svårt behov av större överarmar, det ser ju nästan fånigt ut med sådana pecs och delts till relativt slaniga armar.
:d
Lance Uppercut
2014-06-16, 16:56
Jag tror vi ser det på olika vis för vi gillar olika fysiker. I min mening skulle mina favoritkroppar se förjävliga ut med större armar. Det var därför jag reagerade när jag läste armträning.
Ett exempel.. Thorkildsen, spjukastare.
http://www.pictures.se/bilder/dyQwf.jpg
LOoooooool... Pecs of peace kombinerat med ett par "do you even lift"-armar. Ser förjävligt ut imo.
pezrulezhaakon
2014-06-16, 17:46
Det är ingen som faktiskt räknat ut varför Thorkildsen ser ut så, och varför större armar mest sannolikt inte gör honom bättre på spjutkastning?
Lance Uppercut
2014-06-16, 19:06
Det är ingen som faktiskt räknat ut varför Thorkildsen ser ut så, och varför större armar mest sannolikt inte gör honom bättre på spjutkastning?
Nop, eftersom det är irrelevant i avseendet huruvida det är snyggt eller ej :)
Alltidxx
2014-06-16, 19:23
Det är ingen som faktiskt räknat ut varför Thorkildsen ser ut så, och varför större armar mest sannolikt inte gör honom bättre på spjutkastning?
Nej, har man dåliga armar så har man dåliga armar. Han borde be journalisterna photoshoppa för sådär kan det ju inte se ut.
pezrulezhaakon
2014-06-16, 19:45
Nop, eftersom det är irrelevant i avseendet huruvida det är snyggt eller ej :)
Det är därför man inte kan jämföra äpplen med päron i det avseendet.
Lika fel som att jämföra Thorkildsen med en velodromcyklist..
Macroman
2014-06-17, 08:42
Han är i svårt behov av större överarmar, det ser ju nästan fånigt ut med sådana pecs och delts till relativt slaniga armar.
Dock skulle det nog inte hjälpa honom att kasta spjut längre.
Jag skulle vilja påstå att det är ganska induviduellt vad som kommer att släpa, om ens något.
filmjölk
2014-06-17, 13:05
Dock skulle det nog inte hjälpa honom att kasta spjut längre.
Nej, kanske inte, men det hade definitivt hjälpt upp utseendet och hjälpt om han ville sadla om till en manligare kastgren, som kula.
Scorpionida
2014-06-17, 13:53
Nej, kanske inte, men det hade definitivt hjälpt upp utseendet och hjälpt om han ville sadla om till en manligare kastgren, som kula.
http://i61.tinypic.com/e01xkw.jpg
Som han eller?
Oops, var visst en kvinna:d
Jag tror vi ser det på olika vis för vi gillar olika fysiker. I min mening skulle mina favoritkroppar se förjävliga ut med större armar. Det var därför jag reagerade när jag läste armträning.
Ett exempel.. Thorkildsen, spjukastare.
http://www.pictures.se/bilder/dyQwf.jpg
Ungefär vad för mått kan hans armar ligga på?
Alltidxx
2014-06-17, 14:17
Ungefär vad för mått kan hans armar ligga på?
Jag tror det kan vara minusmått kanske.
Jag tror det kan vara minusmått kanske.
Åfan.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
bertbert
2014-06-17, 20:10
Varför tror du annars många styrkelyftare kör biceps? :laugh:
För att inte slita av en bicep i ett marklyft, företrädesvis.
Damien Thorne
2014-06-18, 20:20
Om man har sysslat med träning i en viss tid så inser man rätt snabbt att armarna inte alls får tillräckligt med träning från baslyften.
Varför tror du annars många styrkelyftare kör biceps? :laugh:
Det är för att kunna göra en snygg dubbelbiceps-pose när man står på prispallen :D
Testarozza
2014-06-19, 08:12
Ungefär vad för mått kan hans armar ligga på?
Troligtvis runt 36-39
Simplicity
2014-06-19, 08:20
Beror ju alldeles på vad du har för mål. Men överlag är isoleringsövningar överskattade om man inte har någon specifik muskelgrupp som prioritet möjligvis.
filmjölk
2014-06-19, 15:19
Ungefär vad för mått kan hans armar ligga på?
Han är lång, och armarna är muskulösa, de är bara relativt taniga till resten av överkroppen. 40cm runt kanske.
pezrulezhaakon
2014-06-19, 19:09
Han är lång, och armarna är muskulösa, de är bara relativt taniga till resten av överkroppen. 40cm runt kanske.
Jo, men nu ser han ju ut så av en anledning. Det är ju inte vilken random gymnisse...
@bicepscrunch i böjracket..
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.