exevision
2014-06-12, 06:30
Mål med träningen: styrka i böj, mark och bänk.
Har som grund kört helkropps 3ggr i veckan med fokus på just böj, mark och bänk. Dock så drar passen ut på tiden ibland och jag får forcera den/de sista övningarna vilket gör att de inte utförs så bra som jag vill. Funderar på att börja med halvkropps. Med halvkropps känner jag att jag får fokusera mer på övningarna och det utan att passen blir för långa. Veckorna ser lite olika ut för mig, men oftast är det måndag, onsdag och fredag som är fasta träningsdagar. Men jag har ofta möjlighet till att träna 1-2 dagar mer. Det innebär att jag isf skulle träna halvkropps 3-5 dagar i rad. Skulle det fungera, så länge jag anpassar intensitet och volym?
Grunden för passen skulle vara så här och ordningen av övningarna varieras per pass:
Under:
Knäböj
Frontböj
Marklyft
Över:
Bänkpress
Militärpress
Rodd
Chins
Har som grund kört helkropps 3ggr i veckan med fokus på just böj, mark och bänk. Dock så drar passen ut på tiden ibland och jag får forcera den/de sista övningarna vilket gör att de inte utförs så bra som jag vill. Funderar på att börja med halvkropps. Med halvkropps känner jag att jag får fokusera mer på övningarna och det utan att passen blir för långa. Veckorna ser lite olika ut för mig, men oftast är det måndag, onsdag och fredag som är fasta träningsdagar. Men jag har ofta möjlighet till att träna 1-2 dagar mer. Det innebär att jag isf skulle träna halvkropps 3-5 dagar i rad. Skulle det fungera, så länge jag anpassar intensitet och volym?
Grunden för passen skulle vara så här och ordningen av övningarna varieras per pass:
Under:
Knäböj
Frontböj
Marklyft
Över:
Bänkpress
Militärpress
Rodd
Chins