Visa fullständig version : Bara 1900 kalorier?
Kille på 17 år här 185 lång samt 80 kg kan väll säga att förutom gymmet rör jag mig bara en del, hur kommer det sig att jag går upp i vikt på bara 1900 kalorier? äter ungefär 230 g kolhydrater 40 g fett och 150 g protein
Ozziking
2014-06-11, 19:36
Du räknar väldigt fel?
Hur då?
Väger och räknar allt.
min chansning är att du väger dig för ofta, dvs om du nu räknat rätt.
R Scarpa27
2014-06-11, 19:49
under hur lång tid har du räknat din viktuppgång?
Har räknat kalorier sen jag började deffa i Januri till nu
min chansning är att du väger dig för ofta, dvs om du nu räknat rätt.
Varför tror du det? Jag tycker snarare problemet är att många väger sig för sällan.
Under hur lång tid har du legat på 1900kcal? Hur mycket har du gått upp?
EDIT: Hur har viktkurvan sett ut?
Magnus N
2014-06-11, 19:55
Har räknat kalorier sen jag började deffa i Januri till nu
och hur har deffen gått tills nu?
Började på 82 kg vid januari gick ner till 72 vid 1 maj sen har jag sakta men säker höjt kalorierna till 1900 och nu gått upp till 80 har gått upp runt 0.5-1 kg i veckan i 3 veckor innan det var det betydligt mer. Har legat på 1900 kalorier i 4 veckor ungefär.
Magnus N
2014-06-11, 20:18
Började på 82 kg vid januari gick ner till 72 vid 1 maj sen har jag sakta men säker höjt kalorierna till 1900 och nu gått upp till 80 har gått upp runt 0.5-1 kg i veckan i 3 veckor innan det var det betydligt mer. Har legat på 1900 kalorier i 4 veckor ungefär.
Uppenbart har du legat på ett överskott.
Känns dock konstigt att du skulle öka på 1900 kcal/dag med dina stats, men vill du gå ner i vikt får du väl helt enkelt äta mindre
Hur ser dina 1900kcal/dag ut?
Tycker med det är redigt knäppt, tänkte bara undra fall det fanns någon bra förkalkning eller något men förstås så är det ju svårt att säga.
Frukost: Gröt 1 dl samt äpple mos och kvarg.
Lunch: Ris/Potatis/Pasta (200g) med antagligen fisk/kött (200g) oftast
mellanmål: 2 frukter, protein shake
Middag: Ris/Potatis/Pasta (200g) med antagligen fisk/kött (200g) oftast
Mellanmål: 300 g kvarg samt frukt och bär i bland nötter/avokado för att fylla upp det sista med fettet
Tycker med det är redigt knäppt, tänkte bara undra fall det fanns någon bra förkalkning eller något men förstås så är det ju svårt att säga.
Frukost: Gröt 1 dl samt äpple mos och kvarg.
Lunch: Ris/Potatis/Pasta (200g) med antagligen fisk/kött (200g) oftast
mellanmål: 2 frukter, protein shake
Middag: Ris/Potatis/Pasta (200g) med antagligen fisk/kött (200g) oftast
Mellanmål: 300 g kvarg samt frukt och bär i bland nötter/avokado för att fylla upp det sista med fettet
säg 400g ris, utgår från att det är färdig-kokt ris, men rå fisk/kött?
eller när väger du?
Hur mycket nötter brukar du äta?
PureWhey
2014-06-12, 00:05
400 gram ris = ~1200-1400 kcal
400 gram lax = ~600 kcal
+ rest mat = >1900 kcal
frazkakan
2014-06-12, 06:03
Tycker med det är redigt knäppt, tänkte bara undra fall det fanns någon bra förkalkning eller något men förstås så är det ju svårt att säga.
Frukost: Gröt 1 dl samt äpple mos och kvarg.
Lunch: Ris/Potatis/Pasta (200g) med antagligen fisk/kött (200g) oftast
mellanmål: 2 frukter, protein shake
Middag: Ris/Potatis/Pasta (200g) med antagligen fisk/kött (200g) oftast
Mellanmål: 300 g kvarg samt frukt och bär i bland nötter/avokado för att fylla upp det sista med fettet
400g ris eller pasta är en helt annan liga än 400g potatis på en dag ..
Tycker med det är redigt knäppt, tänkte bara undra fall det fanns någon bra förkalkning eller något men förstås så är det ju svårt att säga.
Frukost: Gröt 1 dl samt äpple mos och kvarg.
Lunch: Ris/Potatis/Pasta (200g) med antagligen fisk/kött (200g) oftast
mellanmål: 2 frukter, protein shake
Middag: Ris/Potatis/Pasta (200g) med antagligen fisk/kött (200g) oftast
Mellanmål: 300 g kvarg samt frukt och bär i bland nötter/avokado för att fylla upp det sista med fettet
Utan att räkna med de sistnämnda frukt/bär/nötter/avokado
Så blev det där runt 3000kcal när jag matade in det i life sum.
Med reseravation för att jag inte vet vad vad det är för fisk/kött du äter och hur du blandar din proteinshake. hur mycket kvarg du äter på morgonen, vilken typ av frukt du äter.
Räknade på 30g whey och 300g minimjölk,
magert nötkött.
2 äpplen
2 msk äppelmos
200g kvarg till frukosten
Men hur som helst. Det verkar inte vara frågan om några 1900 kcal.
precis som beeml säger, bara din lunch + middag = 400g ris + 400g ( t.ex kyckling)= ca 1200kcal, och då steker du utan matfett och utan något som helst tillbehör + att dom dagarna du äter t.ex. lax/nötfärs ist för kyckling så landar du ju betydligt högre (1500 typ), tror du äter mer än 1900 kcal/dag
400 g kokt ris är 400 kalorier sen är det oftast betydligt mindre kött på kvällen det blir runt 400 kcal för båda middag och lunch. Morgonen är det 100g kvarg och på kvällen 300g samt 30 g protein som mellanmål under dagen.
Förmodligen är det någonstans du väger fel eller generaliserar för mycket.
Afterhour
2014-06-12, 16:54
400 g kokt ris är 400 kalorier sen är det oftast betydligt mindre kött på kvällen det blir runt 400 kcal för båda middag och lunch. Morgonen är det 100g kvarg och på kvällen 300g samt 30 g protein som mellanmål under dagen.
400 g kokt ris är 400 kcal? Va? Det är nog här som du räknar fel lilleman.
EnergiÖverskott
2014-06-12, 17:26
400 g kokt ris är 400 kalorier sen är det oftast betydligt mindre kött på kvällen det blir runt 400 kcal för båda middag och lunch. Morgonen är det 100g kvarg och på kvällen 300g samt 30 g protein som mellanmål under dagen.
400 gram kokt ris är ca 450-500 kcal och runt 100 gram kolhydrater. Alltså får du i dig runt 1000 Kcal/dygn enbart från ris. För att du då ska hamna på max 1900 Kcal/dygn vill det till att ALLT annat du äter under dagen sammanlagt klockar in på max 900 Kcal.
Åter till ritbordet. Det är uppenbart att du räknar/väger/mäter fel någonstans.
400 gram kokt ris är ca 450-500 kcal och runt 100 gram kolhydrater. Alltså får du i dig runt 1000 Kcal/dygn enbart från ris. För att du då ska hamna på max 1900 Kcal/dygn vill det till att ALLT annat du äter under dagen sammanlagt klockar in på max 900 Kcal.
Åter till ritbordet. Det är uppenbart att du räknar/väger/mäter fel någonstans.
Han skrev att han åt 200g ris till lunch och 200g till middag, alltså 500 kcal totalt från ris per dag.
Paperbasket
2014-06-12, 18:14
Det är uppenbart att ni ska läsa hans inlägg innan ni skriver mer (de som känner sig träffade..)
EnergiÖverskott
2014-06-12, 18:14
Han skrev att han åt 200g ris till lunch och 200g till middag, alltså 500 kcal totalt från ris per dag.
Oj fan *facepalm*
Känns ändå som att det måste vara fel någonstans. Det borde vara omöjligt att gå upp i vikt på 1900 Kcal som man nästan vad än man väger eller har för aktivitetsfaktor. Antingen är det något fel i kalkylerna eller så är det någon dag här och där som verkligen höjer snittintaget sett över en längre tid och gör att TS hamnar på överskott.
TS: Väg och räkna exakt vartenda gram du äter en dag och återkom efter det.
vicarious
2014-06-12, 18:19
Antingen är det något fel i kalkylerna eller så är det någon dag här och där som verkligen höjer snittintaget sett över en längre tid och gör att TS hamnar på överskott.
+1. Fuskdagar? Alkohol? Tvivlar på att detta handlar om en längre period av konstant 1900 kcal, låter inte som något man gör när man är 17 år.
Baah... vem anger vad man äter i kokt vikt... :smash:
PureWhey
2014-06-12, 19:51
Baah... vem anger vad man äter i kokt vikt... :smash:
Typ... ingen
R Scarpa27
2014-06-12, 20:40
se över en större helhets period... och inte fåtal dagar.
du kanske har vissa dagar med superöverskott? som gör viktuppgång över helheten?...
snål kost brukar leda till big cheatdays, annars kalkylera om :) eller gå mattelektioner eller ät mättande mat till små kalorier för enkelhet :D
Tack för alla svar! Som sagt så måste jag fuska för mycket eller nått, ska helt klart kolla över det.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.