Gymma 3 gånger i veckan, springa 2 gånger

[Tvådödalampor]

Jag gymmar 3 gånger i veckan och springer/joggar/går 2 gånger i veckan i ungefär 40 minuter.

Låt oss säga att min dagliga kcalförbrukning ligger på 2500 och iom att jag vill bygga muskler så ligger jag på 500 kcal överskott, alltså 3000. Men de dagarna jag springer så kan vi låtsas att jag förbränner 500 kcal. Betyder det att jag behöver äta 500 kcal extra eftersom jag springer bort 500 kcal?

Skulle jag lika bra kunna äta endast 2500 kcal och skita i att springa?

[King Grub]

Om du menar påverkan på kroppsvikten och kroppsfettet, så ja. Träning i sig ökar inte fettförbränningen mer än den eventuellt påverkar kaloribalansen. Men du får ju inte hälsoeffekterna av att springa om du sitter i soffan.

[Tobbey]

Du adderar det du gör av med på energi-intaget. Utgår du från att ditt intag på en joggingfri dag är 3000 kcal, adderar du 500 kcal på det om du förbränner det på en joggingrunda, om du fortfarande vill äta på +500 kcal överskott den dagen.

[cero]

Hälsa är bra grejer.

[cAase]

Japp, precis. Du kan kompensera dem kalorier du bränt genom extra käk. Utöver hälsoeffekter kör jag kondition 3x/vecka för just det ändamålet, kunna komma undan med mer käk.

Skickat från min SM-G900F via Tapatalk