Frågor kring deff?

[LaLocos]

Hejsan!

Jag är 33 år, 172cm och väger 72kg.
Jag styrketränar 4ggr/vecka och ser ut enligt bilderna och har några frågor.

1. Vilken fett% tror ni att jag ligger på?
2. Hur tycker ni jag ska lägga upp min kost? bulk/deff/jämnvikt?

[Dewon]

1. Kring 17%

2. Deff en liten bit nedåt skulle vara okej men personligen skulle jag lägga mig på balans i dagsläget. Har ungefär samma utgångsläge som du i fett%.

[vicarious]

BF mellan 15-20%.

Du bör inte bulka iaf, mer fett kommer sannolikt bara ge dig sämre förutsättningar för muskelbygge.