Har inte gått ner någonting trotts underskott!?

[Sitckan]

Hej!

Har deffat i 3 veckor nu började på 71,2kg.
Så här har min viktkurva sett ut.

v0 71,2kg
v1 69,8
v2 68,8
v3 68,8

har altså inte gått ner ett skit denna veckan.
käkar 2000kcal/dag jobbar fysiskt och kör halvkropp 4ggr / vecka.

Väger mig på måndag morgon nypissad och jävlig.
Fattar inte vafan som är fel.

[Starvation]

Väg dig varje dag istället. Viktnedgång är väldigt mycket mer än en linjär kurva neråt.

[Paperbasket]

Ditt bmr ändras även när du går ner i vikt. Ju mindre du väger desto färre kcal för att ligga på balans.

[Bryggan]

Ditt bmr ändras även när du går ner i vikt. Ju mindre du väger desto färre kcal för att ligga på balans.Edit (räknade fel hehe): Absolut, men nästan inte märkbart efter 1,4 hg.

Jag tror nog du ligger på balans verkar det som. Hur vet du att du är på underskott?

[Sitckan]

Edit (räknade fel hehe): Absolut, men nästan inte märkbart efter 1,4 hg.

Jag tror nog du ligger på balans verkar det som. Hur vet du att du är på underskott?

För att jag gick ner 2,4 kilo på 2veckor med 2k kcal.
Samt att jag enligt alla formler har en ämnesomsättning på runt 3000kcal.

edit: är 182cm, jobbar 8h om dagen som som vilket är relativt fysiskt. Idag gick vandrade jag omkring i 4h med 2st 15liters kannor och vattnade. De övriga 4h gick jag och trimmade med en 10kilos trimmer på ryggen + styrketräning. Så ser dagarna ofta ut ibland lättare men går konstant på jobbet om jag inte klipper gräs någon eftermiddag. Svårt att se att 2000kcal skulle vara balans..

[Bryggan]

Märkligt...

[Sitckan]

Märkligt...

Var du ironisk eller?

[Bryggan]

Men haha, nä jag var inte ironisk. Sluta vara så känslig!

Det är märkligt om du gått ner förut på samma underskott du nu inte går ner på...tycker inte du?

[Frantic]

Är du 182 och väger 69kg? Då borde vara bra jäkla smal?

Fortsätt en vecka till men väg dig varje dag.

[Sitckan]

Men haha, nä jag var inte ironisk. Sluta vara så känslig!

Det är märkligt om du gått ner förut på samma underskott du nu inte går ner på...tycker inte du?

haha okej. Jo det tycker jag därav trådstarten *gah!*
Hursomhelst har jag under den senaste veckan varierat maten en del. De första 2 veckorna när jag gick ner åt jag samma mat varje dag. Kan det bero på att jag käkat mer salt / kolhydrater som bundit vätska?

[Sitckan]

Är du 182 och väger 69kg? Då borde vara bra jäkla smal?

Fortsätt en vecka till men väg dig varje dag.

Jo det stämmer bra, kan inte precis skryta med min kraftiga benstomme.
Gått upp 12kilo sen förra januari då jag var helt otränad aka smalfet. Nu har jag lite muskler men ligger på samma fettnivå som när jag började träna vill dock deffa lite innan jag lägger mig på överskott igänn.

Ska testa att väga mig varje dag.

[vicarious]

Kroppsvikten kan variera från dag till dag beroende på salt/vätskebalansen i kroppen, samt mag- och tarminnehåll så att begränsa sig till ett mättillfälle per vecka ökar risken att man råkar ut för en missvisande mätning. Väg dig varje dag. Fortsätter det stå still behöver du ändra på något i ditt upplägg. Förbruka mer energi eller stoppa i dig mindre, oavsett vad någon formler eller uträkning säger.

[Shqypnia]

Lösningen på problemet: Väg dig varje dag.

[Jeml]

Hoppas du inte går ner mer.

68kg på 182cm.. pls.

Den kroppen kan inte behöva mycket energi.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk