Big_Vik
2004-03-22, 17:56
Redovisade inte förra veckans andra pass. Men axlar och tricpes var jag tillbaka på de gamla vikterna, innan sjukdomen. och då det var bendpass var det fullsmockat på gymmet, och de flesta körde ben. Men jag körde iallafall igenom baksian riktigt ordentligt. har träningsvärk nu, 5 dagar efter!
:eek:
har nog aldrig kört baksidan riktigt förr, ska det bli ändring på. Sen, fredagens bröstpass gick direkt åt herrn med horn. :devil: :furious:
Idag var det rygg och mage:
Hantelrodd: 35/7,6,6,5,4 (PB)
Marklyft: 110/10, 115/9, 110/x,6
Latsdrag: 40/x, 35/x, 40/8 (sista set med lite, lite gung. skönt!)
Crunches: 20,20,15,10/ca 10 reps.
Sit-ups: 2x20
Första gången jag kör på 35 kg, var ju lätt. Inväntar morgondagens värk för att få bekräftat att jag gjort rätt. Marklyften kändes bra, höjning nästa vecka! Jisses vad slut man blir av högreps, flåsar som en hund mellan seten ;) och det var skönt med något ostriktare form i sista setet latsdrag, för en gångs skull.
Ska trappa ner till 3 dagar/vecka för det blir tufft att köra 4 gånger då man inte har möjligthet att träna på helgerna. men ska ändå forsätta 4-spliten. Så det blir att jag kör det fjärde passet på måndagen nästa vecka. kommer alltså träna alla muskler var 9e dag. eller ska man kanske slänga in någon muskel. t.ex. underarmar var 4-5 dag? Shirunai du kör/körde ju ett liknande schema har jag för mej, hur tycker du det funkade?
:eek:
har nog aldrig kört baksidan riktigt förr, ska det bli ändring på. Sen, fredagens bröstpass gick direkt åt herrn med horn. :devil: :furious:
Idag var det rygg och mage:
Hantelrodd: 35/7,6,6,5,4 (PB)
Marklyft: 110/10, 115/9, 110/x,6
Latsdrag: 40/x, 35/x, 40/8 (sista set med lite, lite gung. skönt!)
Crunches: 20,20,15,10/ca 10 reps.
Sit-ups: 2x20
Första gången jag kör på 35 kg, var ju lätt. Inväntar morgondagens värk för att få bekräftat att jag gjort rätt. Marklyften kändes bra, höjning nästa vecka! Jisses vad slut man blir av högreps, flåsar som en hund mellan seten ;) och det var skönt med något ostriktare form i sista setet latsdrag, för en gångs skull.
Ska trappa ner till 3 dagar/vecka för det blir tufft att köra 4 gånger då man inte har möjligthet att träna på helgerna. men ska ändå forsätta 4-spliten. Så det blir att jag kör det fjärde passet på måndagen nästa vecka. kommer alltså träna alla muskler var 9e dag. eller ska man kanske slänga in någon muskel. t.ex. underarmar var 4-5 dag? Shirunai du kör/körde ju ett liknande schema har jag för mej, hur tycker du det funkade?