Visa fullständig version : Skada mellan glute och hamstring
Hej allesammans! Hoppas ni kan hjälpa mig finna lite ro i vad som antingen bör eller inte bör göras med denna skada.
Jag ska försöka förklara vad som gör ont, hur det förmodligen skadats och när det gör ont.
Det är någorlunda svårt att förklara exakt var det gör ont, det är inte ett ställe jag kan klämma på för att känna var det gör ont utan snarare någonstans "inuti", som jag brukar säga. Vad jag däremot kan säga är att det är någonstans mellan min högra glute och hamstring. Det skulle troligen kunna vara någon muskel som kopplar samman de två muskelgrupperna.
Det var efter ett benpass jag började få ont två veckor sedan. Det var antingen tunga squats eller hip thrusts som orsakade smärtan. Men det var inget som brast, eller liknande, utan det började helt enkelt framförallt göra ont först efter passet. Nu är det ju dock tämligen svårt att utgöra om det verkligen var något som kändes värre än det vanligtvis gör efter hip thrusts, då det brukar kännas rätt rejält direkt efteråt i bakdelen.
Om vi tänker oss en sådan här hamstring–stretch position:
http://www.thermoslimmer.org/hamstring.jpg
eller
http://users.rowan.edu/~brooks94/Website%20pics/hamstretch.jpg
Vid dessa två positioner gör det som allra mest ont. Därmed är det extremt frustrerande att inte kunna squatta eller deadlifta! Vad tror ni: är det endast vila som gäller (med/utan stretching), eller kan där ligga någonting mer bakom det?
Tack på förhand,
Nicke
God middag.
Det finns ett underforum som din fråga skulle passa bättre i:
http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=31
Prova att ställa den där. Vet ej om Mod flyttar trådar här eller slänger dem när de hamnar fel...
Hej allesammans! Hoppas ni kan hjälpa mig finna lite ro i vad som antingen bör eller inte bör göras med denna skada.
Jag ska försöka förklara vad som gör ont, hur det förmodligen skadats och när det gör ont.
Det är någorlunda svårt att förklara exakt var det gör ont, det är inte ett ställe jag kan klämma på för att känna var det gör ont utan snarare någonstans "inuti", som jag brukar säga. Vad jag däremot kan säga är att det är någonstans mellan min högra glute och hamstring. Det skulle troligen kunna vara någon muskel som kopplar samman de två muskelgrupperna.
Det var efter ett benpass jag började få ont två veckor sedan. Det var antingen tunga squats eller hip thrusts som orsakade smärtan. Men det var inget som brast, eller liknande, utan det började helt enkelt framförallt göra ont först efter passet. Nu är det ju dock tämligen svårt att utgöra om det verkligen var något som kändes värre än det vanligtvis gör efter hip thrusts, då det brukar kännas rätt rejält direkt efteråt i bakdelen.
Om vi tänker oss en sådan här hamstring–stretch position:
http://www.thermoslimmer.org/hamstring.jpg
eller
http://users.rowan.edu/~brooks94/Website%20pics/hamstretch.jpg
Vid dessa två positioner gör det som allra mest ont. Därmed är det extremt frustrerande att inte kunna squatta eller deadlifta! Vad tror ni: är det endast vila som gäller (med/utan stretching), eller kan där ligga någonting mer bakom det?
Tack på förhand,
Nicke
Låter exakt som det problem jag fick för 3-4 (?) år sen. Det värsta som hänt mig i träningsväg och jag har aldrig blivit helt återställd. Kan inte köra marklyft längre (för problem vid 60 kg eller tyngre) efter väldigt många försök att börja igen, knäböj funkar men är mycket krångligare tekniskt än före händelsen. Ta känningarna på allvar (träna inte övningar som gör ont, iaf inte på annat än på så pass låga vikter att det inte gör ont) och iväg till en duktig sjukgymnast med dig. Fixa en rehabplan och följ den varje dag, följ upp och justera ifall den inte fungerar.
Gissar att det är en av hamstringsmusklernas ursprung som är lite irriterat/inflammerat/överbelastat. Vila, massera muskelbuken lite lätt. Går det inte över på några dagar och det är något som besvärar så går du till sjukgymnast/fysioterapeut.
Squat = knäböj
Deadlift = marklyft
Gissar att det är en av hamstringsmusklernas ursprung som är lite irriterat/inflammerat/överbelastat. Vila, massera muskelbuken lite lätt. Går det inte över på några dagar och det är något som besvärar så går du till sjukgymnast/fysioterapeut.
Squat = knäböj
Deadlift = marklyft
You no lajka swenglish ^^
You no lajka swenglish ^^
Gillar och gillar. Tycker det låter dumt. Speciellt när det finns etablerade benämningar redan.
God middag.
Det finns ett underforum som din fråga skulle passa bättre i:
http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=31
Prova att ställa den där. Vet ej om Mod flyttar trådar här eller slänger dem när de hamnar fel...
Oj, ursäkta. Kan man flytta tråden eller måste den tas bort här och skapas igen där?
Låter exakt som det problem jag fick för 3-4 (?) år sen. Det värsta som hänt mig i träningsväg och jag har aldrig blivit helt återställd. Kan inte köra marklyft längre (för problem vid 60 kg eller tyngre) efter väldigt många försök att börja igen, knäböj funkar men är mycket krångligare tekniskt än före händelsen. Ta känningarna på allvar (träna inte övningar som gör ont, iaf inte på annat än på så pass låga vikter att det inte gör ont) och iväg till en duktig sjukgymnast med dig. Fixa en rehabplan och följ den varje dag, följ upp och justera ifall den inte fungerar.
Tack för svar men det låter inte särskilt trevligt. Känns som att jag måste knalla iväg till sjukgymnasten om en vecka, om det inte förbättras.
Gissar att det är en av hamstringsmusklernas ursprung som är lite irriterat/inflammerat/överbelastat. Vila, massera muskelbuken lite lätt. Går det inte över på några dagar och det är något som besvärar så går du till sjukgymnast/fysioterapeut.
Squat = knäböj
Deadlift = marklyft
Tack, massage är något jag av någon anledning inte än tänk särskilt mycket på. Det får nog som sagt bli sjukgymnasten/fysioterapeut om en vecka ceteris paribus.
Och angående övningsbenämningar på svenska eller engelska. Jag föredrar att säga alla övningar på engelska av de enkla anledningarna att jag inte kan alla övningars namn på svenska (även om jag kan de grundläggande som marklyft) och att det därmed känns bekvämare att hålla sig till de internationella benämningarna. Dessutom skapar det mindre förvirring (enligt mig) om man skriver alla övningar på ett språk, istället för att blanda och beskriva dem jag kan på svenska och resten på engelska.
Oj, ursäkta. Kan man flytta tråden eller måste den tas bort här och skapas igen där?
Tack för svar men det låter inte särskilt trevligt. Känns som att jag måste knalla iväg till sjukgymnasten om en vecka, om det inte förbättras.
Tack, massage är något jag av någon anledning inte än tänk särskilt mycket på. Det får nog som sagt bli sjukgymnasten/fysioterapeut om en vecka ceteris paribus.
Och angående övningsbenämningar på svenska eller engelska. Jag föredrar att säga alla övningar på engelska av de enkla anledningarna att jag inte kan alla övningars namn på svenska (även om jag kan de grundläggande som marklyft) och att det därmed känns bekvämare att hålla sig till de internationella benämningarna. Dessutom skapar det mindre förvirring (enligt mig) om man skriver alla övningar på ett språk, istället för att blanda och beskriva dem jag kan på svenska och resten på engelska.
Då kan man gå över till att prata engelska helt och hållet istället. Blir internationellt så det stänker om det!
Struntsamma, hoppas det löser sig för dig.
Tack för svar men det låter inte särskilt trevligt. Känns som att jag måste knalla iväg till sjukgymnasten om en vecka, om det inte förbättras.
Jag hoppas ju självklart att jag är överdrivet färgad av mina egna erfarenheter och att det för dig läker helt inom en månad. Men det kan ju vara värt att nämna iaf. Den sjukgymnast jag hade sa att ju högre upp smärtan satt, desto sämre prognos. Vi verkar ha (har haft) ont på exakt samma ställe (så högt upp man kan komma) och smärtan är lite diffus ("inuti") och går inte att framkalla genom att trycka på stället utan känns mer ju mer uttänjd man är. Att knyta skorna t ex var jobbigt för mig i början.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.