Kost utan mejeriprodukter

[Strössel]

Äter inga mejeriprodukter behöver jag äta kalciumtillskott? Har hört att man då bör komplettera med magnesium isåfall?
Eller klarar man sig bra utan tillskott? Har undvikit mejeriprodukter i snart 2 år men vill ju inte riskera att bli dålig pågrund av detta. :)

[Löpsko]

http://osteoporosdoktor.se/f%C3%B6rebyggande/patient/kalcium-i-maten

[R Scarpa27]

Torkade sesamfrön (nötter & frön generellt), kål, ägg, spenat, nypon.
sen har du ju mjölkfria produkter (ex vis havremjölk, sojamjölk, mandelmjölk, nötmjölk, m.m (dryck) berikat med kalcium även flera produkter.

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQaD6RQ4KQXop1Xnb21TYNi-p5pMiqEXTk60gFV_OHAIgn4L5x9kQ

http://www.kalasdags.se/cldocpart/801.jpg

http://www.mjolkfri.com/www/img/artiklar/artikel_img.php?img=205&width=433