Olloof
2014-05-26, 16:40
Tänkte prova GVT. Har dock lite funderingar över vilka övningar jag ska välja.
När man läser så är det ofta chins eller latsdrag som rekomenderas som huvudövning för ryggen. Jag har fått för mig att marklyft är den huvudsakliga övningen för ryggen, dock nämns ofta inte ens denna övning. Bör man ha chins som övning för ryggen eller är det bättre med marklyft? Vad tror ni om att köra chins, och sen slänga in stelbenta marklyft i benpasset så får man till viss del ändå med marklyften?
Bröst/Rygg
Hantel press som A övning för bröst.
Antingen marklyft eller chins som A för rygg. Vad tycker ni?
Kabelflies som övning B för bröst.
Pronerad stångrodd som B för rygg. Kanske köra latsdrag som B övning istället ifall jag kör marklyften som A?
Ben
Knäböj som A
Stelbenta marklyft som A-2
Lårcurl som B
Random vadövning som B-2
Biceps/triceps
Skivstångscurl som A för biceps
Skullcrushers som A för triceps
Kabelcurl med rep som B för biceps.
Tricepspushdown med rep som B för triceps.
Axlar/mage
Militärpress som A för axlar
Cablecrunces som A för mage
Lateral raises som B för axlar
Russian twist som B för mage
Några andra synpunkter än det jag frågade om tidigare?
När man läser så är det ofta chins eller latsdrag som rekomenderas som huvudövning för ryggen. Jag har fått för mig att marklyft är den huvudsakliga övningen för ryggen, dock nämns ofta inte ens denna övning. Bör man ha chins som övning för ryggen eller är det bättre med marklyft? Vad tror ni om att köra chins, och sen slänga in stelbenta marklyft i benpasset så får man till viss del ändå med marklyften?
Bröst/Rygg
Hantel press som A övning för bröst.
Antingen marklyft eller chins som A för rygg. Vad tycker ni?
Kabelflies som övning B för bröst.
Pronerad stångrodd som B för rygg. Kanske köra latsdrag som B övning istället ifall jag kör marklyften som A?
Ben
Knäböj som A
Stelbenta marklyft som A-2
Lårcurl som B
Random vadövning som B-2
Biceps/triceps
Skivstångscurl som A för biceps
Skullcrushers som A för triceps
Kabelcurl med rep som B för biceps.
Tricepspushdown med rep som B för triceps.
Axlar/mage
Militärpress som A för axlar
Cablecrunces som A för mage
Lateral raises som B för axlar
Russian twist som B för mage
Några andra synpunkter än det jag frågade om tidigare?