handdator

Visa fullständig version : gym schema


nhlfan98
2014-05-25, 20:11
någon som kan ett bra gym schema eller kan ge tip till en nybörjare på 15 år. kör just nu split schema ca 3 gånger i veckan ett pass med varje muskel i veckan typ

lillmesen
2014-05-25, 20:20
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212396

nhlfan98
2014-05-25, 20:48
kan man träna både gym och sedan intervaller andra dagar eller kommer det bli svårare att bygga muskler om man kör kondition

lillmesen
2014-05-25, 21:12
kan man träna både gym och sedan intervaller andra dagar eller kommer det bli svårare att bygga muskler om man kör kondition

ja och ja

det är dock alltid bra ur ett helhetsperspektiv på hälsa att träna kroppens viktigaste muskel (hjärtat)

pepplez
2014-05-26, 10:00
kan man träna både gym och sedan intervaller andra dagar eller kommer det bli svårare att bygga muskler om man kör kondition

ja man kan träna båda det är lugnt speciellt om man är nybörjare kommer gå as bra att bygga muskler och springa sam tidigt lovar

Kvicksilver
2014-05-26, 10:19
kan man träna både gym och sedan intervaller andra dagar eller kommer det bli svårare att bygga muskler om man kör kondition

ja och nej

Konditionsträning några gånger i veckan i form av intervaller eller varför inte en mil i löpspåret är inget negativt. Löpning är anabolt.

Lägg dock konditionspasset några timmar ifrån styrkepasset om de utförs under samma dag.

Ha extra koll på kaloriintaget så det inte blir för lågt då din förbrukning ökar vid konditionsträning. Se till att ha gott om energi i musklerna innan du kör igång kondispasset.