Rygg + ben träning med hantlar?

[Terminatorgunde]

Har nyss köpt in hantlar + en träningsbänk,skulle gärna vilja ha lite tips på övningar för rygg och ben jag kan utföra med bara hantlar. Marklyft funkar inte,har alldeles för lite vikt för det.

[King Grub]

Hantelrodd, pullover, chins (skaffa en dörrtrapets).

Knäböj/enbensknäböj, utfall, utfallsgång, raka marklyft, liggande lårcurl (hantel håller mellan fötter).

[Terminatorgunde]

Hantelrodd, pullover, chins (skaffa en dörrtrapets).

Knäböj/enbensknäböj, utfall, utfallsgång, raka marklyft, liggande lårcurl (hantel håller mellan fötter).

Tack för tipsen,har en chinstång =),men pullover är inte det träning för bröst?

[XXXL]

Tack för tipsen,har en chinstång =),men pullover är inte det träning för bröst?

Och lats, prova så kommer du känna

[Gallraug]

Jag kör Body Beast hemma så när det ben och rygg så kör jag följande i dagsläget:

http://jwalseman.bodykings.net/wp-content/uploads/sites/2/2013/03/BODY_BEAST_Bulk_Back.png
http://i816.photobucket.com/albums/zz85/robguitargod12/Body%20Beast%20gear/BulkLegs.jpg

Vill du även ha träningsfilmerna så har jag hört att de finns på en välkänd nedladdningssida.

[Terminatorgunde]

Och lats, prova så kommer du känna

Körde dom idag,kändes mest bakisida av axlar och lite bröst,kanske gjorde fel utförande.

[King Grub]

Det går att få pullovers att ta väldigt bra på latsen.

[Terminatorgunde]

Jag kör Body Beast hemma så när det ben och rygg så kör jag följande i dagsläget:

http://jwalseman.bodykings.net/wp-content/uploads/sites/2/2013/03/BODY_BEAST_Bulk_Back.png
http://i816.photobucket.com/albums/zz85/robguitargod12/Body%20Beast%20gear/BulkLegs.jpg

Vill du även ha träningsfilmerna så har jag hört att de finns på en välkänd nedladdningssida.


Förstod inte så mycket av det där,får ta och dra på mig googlebältet. =)

[Terminatorgunde]

Det går att få pullovers att ta väldigt bra på latsen.

Får ta och kolla in lite klipp på yt på olika utföranden =),tack

[Thornblom]

Du borde kunna utföra någon typ av benspark också.

[Gallraug]

Förstod inte så mycket av det där,får ta och dra på mig googlebältet. =)

Haha, Body Beast är ett 90-dagars träningsprogram för hantlar som man kör framför tv´n. Kanon för mig som nybörjare och med fem barn som gör att jag har svårt att flänga iväg på gym.

Länkarna var till de övningar jag kör för tillfället när det är rygg och ben.

[stemag]

Thrusters?