Lose
2014-05-21, 15:16
Jaha, lika bra att också starta en träningsdagbok, håller inte koll på nåt annars...
Det hela började i april 2013 då jag än en gång låg runt 95 kg som jag gjort några gånger innan och var även en sväng över hundra för ca 10 år sedan. Inte kul, mest jobbigt att vara fet och otränad.
Vad hände då förra våren? Jo, jag tyckte att jag var i ok form. Spelade rinkbandy 3 ggr/vecka och lite hockey emellanåt. Kände mig ok. En kväll tänkte jag dock att jag skulle börja träna överkroppen lite eftersom min mesta styrka sitter i benen så sagt och gjort, lite armhävningar skulle det bli. Klarade en (!). WTF! Dagen efter hade jag träningsvärk dessutom. Nu fick det vara nog. Började köra cirkelgym och en diet, här skulle man inte vara fet till sommaren. Grymma gains på två månader? Nä, knappast men i mycket bättre form iaf. Droppade 12 kg ner till 83 och blev mycket starkare än jag varit i april iaf. Kändes skitbra, men nöjd var jag knappast (och är ju långt ifrån nöjd än).
I augusti 2013 var jag nere på 82 kg och bestämde mig för att sluta räkna kalorier, bara äta och träna 3-6 pass/vecka. Funkade jättebra, tills en vecka i november när jag körde 7 pass. Det sjunde passet var ett skridskopass (nr 4 den veckan) och ljumsken gick åt skogen. Kunde inte träna ben ordentligt fram tills för några veckor sedan (maj 2014). Gick upp till 88 kg hösten 2013 och var bra mycket starkare. Under hela våren 2014 har jag kört en långsam deff på ca -0,4 kg per vecka och dagsformen är strax under 80 kg och det var längesen jag var i så bra form som jag är idag.
Har under våren kört SL 5x5 i tolv veckor men nu kör jag Styrkelabbets program men deffar fortfarande och målet är att nå 76-77 till sista juni.
Detta är min resa att vara i fysiskt bra form resten av livet. Eller kalla det för tidig 40-årskris. Whatever works :)
Det hela började i april 2013 då jag än en gång låg runt 95 kg som jag gjort några gånger innan och var även en sväng över hundra för ca 10 år sedan. Inte kul, mest jobbigt att vara fet och otränad.
Vad hände då förra våren? Jo, jag tyckte att jag var i ok form. Spelade rinkbandy 3 ggr/vecka och lite hockey emellanåt. Kände mig ok. En kväll tänkte jag dock att jag skulle börja träna överkroppen lite eftersom min mesta styrka sitter i benen så sagt och gjort, lite armhävningar skulle det bli. Klarade en (!). WTF! Dagen efter hade jag träningsvärk dessutom. Nu fick det vara nog. Började köra cirkelgym och en diet, här skulle man inte vara fet till sommaren. Grymma gains på två månader? Nä, knappast men i mycket bättre form iaf. Droppade 12 kg ner till 83 och blev mycket starkare än jag varit i april iaf. Kändes skitbra, men nöjd var jag knappast (och är ju långt ifrån nöjd än).
I augusti 2013 var jag nere på 82 kg och bestämde mig för att sluta räkna kalorier, bara äta och träna 3-6 pass/vecka. Funkade jättebra, tills en vecka i november när jag körde 7 pass. Det sjunde passet var ett skridskopass (nr 4 den veckan) och ljumsken gick åt skogen. Kunde inte träna ben ordentligt fram tills för några veckor sedan (maj 2014). Gick upp till 88 kg hösten 2013 och var bra mycket starkare. Under hela våren 2014 har jag kört en långsam deff på ca -0,4 kg per vecka och dagsformen är strax under 80 kg och det var längesen jag var i så bra form som jag är idag.
Har under våren kört SL 5x5 i tolv veckor men nu kör jag Styrkelabbets program men deffar fortfarande och målet är att nå 76-77 till sista juni.
Detta är min resa att vara i fysiskt bra form resten av livet. Eller kalla det för tidig 40-årskris. Whatever works :)