Hängande Benlyft

[Tampaalex]

Tja
När jag kör hängande Benlyft får jag nästan alltid avbryta i setet, inte pga magmusklerna utan att armarna inte pallar, hur kan man träna upp det?

[pezrulezhaakon]

Tja
När jag kör hängande Benlyft får jag nästan alltid avbryta i setet, inte pga magmusklerna utan att armarna inte pallar, hur kan man träna upp det?

Är det höftböjarna du vill träna?

Vilken variant av hängande benlyft kör du?

[cancion]

träna upp greppstyrkan bara. captain crunch (eller liknande) borde fungera bra. men jag skulle säga kör med remmar tills du klarar utan. låt inte en kroppsdel lida bara för att du är svag i en annan.

[svenbanan]

Trä ett spännband runt stången, och sätt ihop det så att det blir en ögla som är ungefär lika lång som din underarm.

Stick in armen/armbågen i öglan ungefär hälften av överarmens längd. Då ska du kunna greppa om bandet alldeles under stången.

Häng två spännband på detta sätt och justera så att du greppar strax under stången. Du kommer garanterat inte bli begränsad av greppstyrka.