Minskning av kroppsfettet av vassleprotein 3 gånger per dag utöver den vanliga kosten

[King Grub]

The present study examined the effects of timed-ingestion of supplemental protein (20g servings of whey protein, 3X/day) added to the habitual diet of free-living overweight/obese adults and subsequently randomized to either whey protein only (P, n=24), whey protein and resistance exercise (P+RT, n=27), or a whey protein and multi-mode exercise training program (PRISE, n=28). Total and regional body composition and visceral adipose tissue (VAT) mass (iDXA), insulin sensitivity (HOMA-IR), plasma lipids and adipokines, and feelings of hunger and satiety (VAS) were measured before and after the 16 week intervention. All groups lost body weight, fat mass and abdominal fat, however PRISE lost significantly more body weight (2.6% vs. P+RT, P<0.01) and fat mass (6.6% vs. P+RT, P<0.01; 5.2% vs. P, P=0.59) and gained a greater percentage of lean body mass (2%, P<0.05) compared to other groups. Only P+RT (7.7%) and PRISE (20%) lost VAT mass (P<0.05). Fasting glucose decreased only in P+RT (4.7%) and PRISE (14%) with greatest decline occurring in PRISE (P<0.05). Similarly, HOMA-IR improved (24%, 27%) and leptin decreased (13%, 28%) and adiponectin increased (18%, 23%) only in P+RT and PRISE, respectively, with no change in P. In conclusion, we find evidence to support exercise training and timed-ingestion of whey protein added to the habitual diet of free-living overweight/obese adults, independent of caloric restriction, on total and regional body fat distribution, insulin resistance, and adipokines.

J Appl Physiol. 2014 May 15. Timed-daily Ingestion of Whey Protein and Exercise Training Reduces Visceral Adipose Tissue Mass and Improves Insulin Resistance: The PRISE Study.

http://jap.physiology.org/content/early/2014/05/15/japplphysiol.00152.2014.full-text.pdf%2Bhtml

[Anders The Peak]

Kombinationen av högre kalcium- och proteinintag som påverkar kanske ?

[Sverker]

Gillar formuleringen the habitual diet of free-living overweight/obese adults.

[Alltidxx]

free-range obese adults menade dom nog.

[Kischen]

Åt dom spontant mindre kalorier?

[FOSHO]

Haha, nu har jag börjat lägga till 3 shakes per dag.
Morgon, efter träning samt kväll.
Skadar inte att testa *flex*

[Sniggel]

Haha, nu har jag börjat lägga till 3 shakes per dag.
Morgon, efter träning samt kväll.
Skadar inte att testa *flex*

Kombinera gärna med att ta bort några andra proteinkällor med tillhörande fett och kolhydrater ^^ (jag menar ditt proteinintag höjdes förmodligen till onödigt höga nivåer nu så passa på att skär ner på nåt annat)

[Bryggan]

Intressant att "endast whey-gruppen" minskade i vikt. Sedan att överviktiga börjar röra sig som i de två efterföljande grupperna och då minskar i vikt, kom inte direkt som en överraskning.
Är det något med proteinet som minskar hungern oproportionerligt mycket vs kcal-intaget, eller vad tror expertisen här på brädan?

[maqan]

Är det något med proteinet som minskar hungern oproportionerligt mycket vs kcal-intaget, eller vad tror expertisen här på brädan?

Det kan möjligtvis ha att göra med vasslets insulinogena effekt, med tanke på att insulin inducerar akuta mättnadskänslor.

[FOSHO]

kombinera gärna med att ta bort några andra proteinkällor med tillhörande fett och kolhydrater ^^ (jag menar ditt proteinintag höjdes förmodligen till onödigt höga nivåer nu så passa på att skär ner på nåt annat)

optimus prime can't run on fumes!