Fullvärdiga proteiner.

[MuskelMasen]

Hur många gram fullvärdiga proteiner behövs det för att komplettera de som inte är fullvärdiga?
Te x på en portion havregryn.

[mattisjamtback]

Tycker inte att man ska lägga för stort fokus på att tänka på det, antar att du äter en hel del fullvärdiga proteinkällor och då kompletteras det bra sett över hela dagen

[Sverker]

Hur många gram fullvärdiga proteiner behövs det för att komplettera de som inte är fullvärdiga?
Te x på en portion havregryn.

Ett gram mjölkprotein kompletterar upp 2 gram havreprotein till ett sammanlagt högre BV än mjölken har från början.






...helt plötsligt blev protein tråkigt, när det värdefulla sitter i havre, ris, vete och potatis:( Att lite fullvärdigt protein kan komplettera upp en betydligt större mängd icke fullvärdigt protein. Det är därför man alltid ska beräkna sitt protein intag på allt protein i kosten.