Coreträning

[Phplumpen]

Tjena

Tänkte börja med 1 pass i veckan enbart för core.

Någon som har ett bra program för att få med allt?

Det jag missar mest idag är under armhålan, revbenen mm där. Vet muskeln heter Serratur anterior, men svårt att hitta någon bra övning för det.

I övrigt, någon "måste" övning som är bra?

[Sneaky]

Vad är "core"?

Skickat från min C6903 via Tapatalk

[Phplumpen]

Vad är "core"?

Skickat från min C6903 via Tapatalk


Från brösten ner till midjan :)

[Sneaky]

Från brösten ner till midjan :)

Aldrig hört talas som core träning mer än bland rubrikerna för kvinnotidningar. Då har det oftast handlat om magträning?

Personligen skulle jag rekommendera basövningar för att stärka upp "coren". Marklyft och böj bland annat.

Annars olika magövningar och träning för ländryggen

Skickat från min C6903 via Tapatalk

[Kendouy]

Tjena

Tänkte börja med 1 pass i veckan enbart för core.

Någon som har ett bra program för att få med allt?

Det jag missar mest idag är under armhålan, revbenen mm där. Vet muskeln heter Serratur anterior, men svårt att hitta någon bra övning för det.

I övrigt, någon "måste" övning som är bra?

Serratus hjälper till att stabilisera skulderbladen, inte bålen.

[G_lund]

Springa i kuperad terräng borde vara bra.

I övrigt lär du får en bra genomkörning av ett träningsschema med mycket fria vikter + nån extra magövning.

[dalmas]

För mig betyder "core" mage/rygg, och om jag ska träna "core" så är ryggdelen ej marklyft eller annan tyngre ryggträning. Oavsett om min definition är felaktig eller ej så kör jag ett morgonpass mitt i veckan med core, så som följer:

situps, sneda situps, liggande benlyft, "rak golfsving" i cable-crossen för obliqsen, hyperextensions.

Motiv: uthållighet och lätt komplement till övrig träning.

[pezrulezhaakon]

Core är från bröstkorgens underkant till knäna på framsidan.
På baksidan från nacken till knäveck.