handdator

Visa fullständig version : Fruktansvärt ojämn i basövningarna.


hdolph
2014-05-15, 19:14
Hej! Har tränat ett tag, och trots att jag kontinuerligt ökar i styrka känns det som om vissa muskelgrupper ökar extremt mycket snabbare än andra.

I bänkpress gissar jag att jag kan maxa 100, möjligen 105 kg.

Marklyft 140, kanske 145 om jag känner mig riktigt fräsch.

Benböjen kan jag däremot köra strikta, olympiska böj 10 reps på 200.

Borde jag inte kunna ta betydligt mer i mark och bänk? Känns som om ryggen och bänkpressen släpar efter, eller tränar jag bara fel?

Tobbey
2014-05-15, 19:16
Hur fan tränar du böjen? Fram med språket! :D

Fugly
2014-05-15, 19:18
Vi behöver dessvärre bilder på både benen och böjen.

joelaxelsson
2014-05-15, 19:29
Marklyft 140, kanske 145 om jag känner mig riktigt fräsch.

Benböjen kan jag däremot köra strikta, olympiska böj 10 reps på 200.


Synar.

*med reservation för att knäböjen kan vara en nigning

monsa123
2014-05-15, 19:35
haha en 10:a på 200 i knäböj, lite fel där va?

arthax
2014-05-15, 19:54
Benpress?

Lipservice
2014-05-15, 19:59
Kan inte säga att jag har samma problem, men mina knäböj är bra mycket tyngre än både marklyft och bänkpress.

Tobbey
2014-05-15, 20:02
Har också stark böj jämfört med mina andra lyft, men före ligger den inte. Böjer du mer än du marklyfter böjer du antingen med för mycket hjälpmedel eller inte tillräckligt djupt, enligt mina erfarenheter. Kan jag kliva ut med 160kg från ett rack och sätta mig ner i en böj och upp med vikten kan jag nog allt dra upp vikten från golvet.

90kg bänkpress
162,5kg böj (god för 165+)
175kg marklyft

Detta är alltså fullt djup, "olympisk böj" utan bälten, lindor osv (som ger många extra kilon).

Ökar min böj ökar mitt marklyft. Ration har typ alltid varit att böjen är 90% av mitt marklyft, fast då har jag inte tränat marklyft specifikt utan bara låtit böjen öka.

Jeffplsgo
2014-05-15, 20:02
inb4 smith lowbar sl hockeyböj

Starvation
2014-05-15, 20:03
200x10 i ol böj = 200 i böjmark hur lätt som helst lol...

Wormzie
2014-05-15, 20:03
I call bs. Såvida du inte saknar händer/armar drar man lika mycket i mark och oftast mer än vad man böjer. Vet att det finns individuella variationer men aldrig i den här magnituden.

Hackenschmidt
2014-05-15, 20:04
Låter fullt normalt med över elitnivå i böj och medeltränande i de övriga. Men du får nog lugna dig med böjen om dina drömfysiker fortfarande Zeb Macahan och Kevin Sorbo (Hercules).