Hjälp med uppskattning av mitt dagsbehov

[jardinz]

Hej!

Jag har lite bekymmer med att få reda på mitt dagsbehov av kalorier, och önskar lite hjälp i detta.

Jag väger 72kg, 184 cm och 24 år gammal. Min vardag är väldigt stillasittande förutom gymträning som sker ca 6 dagar i veckan. Arbetar vid dator, och spenderar mycket tid vid en sådan på fritiden.

Jag är osäker på vilken typ av aktivitetsnivå jag ska välja. Jag får det till 2420kcal om dagen för att ligga kvar på samma vikt. Kan det stämma?

Tacksam för hjälp :)

[Jeml]

Ingen kan ge dig svar. Formler är bara riktlinjer men kommer aldrig kunna ge dig exakt rätt.

Du får helt enkelt pröva. Lägg dig på 3000/dag i 1månad och notera hur vikten utvecklas. sen vet du vad din balans var för den månaden.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[slo]

Tror han syftar mer på vilken av 1-2 på skalan han skall välja. Jag skulle nog ta stillasittande vardag, men någon annan kanske har bättre input till dig?

[mattisjamtback]

2420 kcal kan nog vara ganska bra uppskattning men precis som Jeml säger så är uträkningarna inte exakta så testa den mängd du fick fram, väg dig och ändra därefter.