Myfitnesspal hjälp & synpunkter på leanbulk

[PERSSONN]

Hej! jag behöver lite hjälp med myfitnesspal (för er som använder det).
Jag undrar om det går att ändra macros var för sig? som jag har fattat så kan jag bara ändra E% av varje makronutrient.. Ex : 50%kolhydrater 25%fett och 25%protein,om man tar det på 3000kcal blir det 375g k 188g p och 83g fett
men om jag vill ändra till 400k 140p och 70f hur gör jag då??


Till min andra fråga,vad tror ni om mitt upplägg (det ovanstående)
alltså 400g kolhydrater 140g protein och 70g fett.
Stats:
16år
vikt:70kg
längd:178cm ish
stillasittande (sitter på lektioner) och tränar 4-5ggr per vecka

Mål:Gå upp i vikt till 75/80kg med mestadels muskelökning.

Tacksam för svar *flex*

[shifty]

Hej! jag behöver lite hjälp med myfitnesspal (för er som använder det).
Jag undrar om det går att ändra macros var för sig? som jag har fattat så kan jag bara ändra E% av varje makronutrient.. Ex : 50%kolhydrater 25%fett och 25%protein,om man tar det på 3000kcal blir det 375g k 188g p och 83g fett
men om jag vill ändra till 400k 140p och 70f hur gör jag då??


Till min andra fråga,vad tror ni om mitt upplägg (det ovanstående)
alltså 400g kolhydrater 140g protein och 70g fett.
Stats:
16år
vikt:70kg
längd:178cm ish
stillasittande (sitter på lektioner) och tränar 4-5ggr per vecka

Mål:Gå upp i vikt till 75/80kg med mestadels muskelökning.

Tacksam för svar *flex*

Gällande den andra frågan tycker jag 3000kcal låter mycket för en person med dina stats, som är mest stillasittande (om man mestadels vill öka i muskelmassa iaf). Jag förutsätter då att träningen 4-5ggr per vecka är styrketräning?

[PERSSONN]

Jag räknade nyss ihop mina macros,det blir 2840kcal tillsammans.
Ja precis,styrketräning :) om det är någon skillnad så har jag idrott 3ggr per vecka,men de är mest fotboll handboll osv,ganska lugnt alltså

[MuskelMasen]

det är bara att trycka fram sidolisten, sen mål så är det bara att trycka på någon av fett/protein/kolhydrater.

[PERSSONN]

Jo men de går inte att konstruera det "fritt" ..

[ABrownie]

Nä helt fritt är det ju inte, du är låst till att göra ändringar på 5%.

Skickat från min Nexus 7 via Tapatalk

[PERSSONN]

Borde göra en uppdaterimg tycker jag..

[ABrownie]

Borde göra en uppdaterimg tycker jag..

Du kan ju komma tillräckligt nära med 5% ökningar.
De finns ju så många felkällor att du ändå inte kommer träffa dina macros exakt ändå; vågen väger något gram fel, innehållsförteckning är inte helt exakt, man själv gör något fel.
De finns ju massor av saker som kommer göra att du inte träffar dina macros så de känns som en onödig sak att irritera sig på :)

Skickat från min Nexus 7 via Tapatalk

[PERSSONN]

Ja du har rätt :) några synpunkter på mina macros?

[slo]

https://www.youtube.com/watch?v=eh9VE6OWY4k

Där går han igenom hur du gör för att justera den och endast lägga in gram, istället för %. Även länk i hans beskrivning till det tillägg som krävs. Fungerar bra för mig iaf.

[HerrLuta]

Ja du har rätt :) några synpunkter på mina macros?

Du lär ju märka om du ökar "för fort" i vikt eller inte med den energifördelning du har valt nu. Om du stagnerar i din progression eller känner dig trött är det ju bara att öka på lite :)

[Jeml]

Ja du har rätt :) några synpunkter på mina macros?

Nej.

Men du kanske skulle posta hur du har tänkt att träna istället för hur du ska äta?
Träningen är väldigt mycket viktigare.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[PERSSONN]

Tack,schysst som fan! :D