handdator

Visa fullständig version : Ska bli stor med råge, 6/2 skopa av härdning!

Niklan
2014-05-12, 18:40
100kg bänk och könsorganet växte hela 3 cm på en natt (2013-01-nånting)

Mitt namn är Niklas och bor i stenkullen strax utanför Göteborg, har tränat på gym sedan jag var 15 år, mitt mål är att bli stor och stark som bara :hbang:

Tänkte inte skriva så mycket mer utan jag kör på så får ni fråga om det är något, kommer eventuellt filmer och allt det där i framtiden om intresset finns :)

Formen idag: Runt 100kg säl

http://i59.tinypic.com/2z6ck9h.jpg
Niklan
2014-05-13, 18:48
Hejsan kamrater, idag stod Benny på schemat, ha en bra fortsatt arbetsvecka och släng in en kommentar innan jag blir ledsen i ögat.

Sidolyft

12x12
10x10
7x5
5x10
5x5

Knäböj

50x3
80x3
110x3
140x3
160x3
170x3

Benspark

85x10
85x10
85x10
85x8

Liggande lårcurl

50x12
50x12
55x10

Stående lårcurl

45x10
45x10
45x10

Vadpress i smithmaskinen

90x10
90x10
110x8
130x4
maattee10
2014-05-13, 19:32
ålder, längd? PB i dom stora övningarna?
Niklan
2014-05-13, 21:54
ålder, längd? PB i dom stora övningarna?

Kul att du kikar in!

1994
175cm
Bänk:130kg
Böj: 190kg
Mark: 200kg

:)
maattee10
2014-05-13, 23:16
Kul att du kikar in!

1994
175cm
Bänk:130kg
Böj: 190kg
Mark: 200kg

:)

jävlar vad bitig du är och vilken jävla styrka. dessutom är du 94:a. jag vill typ ha en sådan form som du besitter fast en KV på 120-130kg:hbang:

kommer följa din journal och du är välkommen till min också:d
Niklan
2014-05-16, 16:01
Jobbig vecka men nu är det äntligen helg!

Rygg stod på schemat

Marklyft

3x100
3x140
3x160
3x180
1x190

Rodd

8x100
8x90
8x80
8x70
8x60
12x45

Rodd i maskin

6xhela maginset
12x100
12x80

Latsdrag med smalt grepp

4xhela magasinet
12x100
12x80
12x65

Latsdrag brett grepp

80x8
70x8
50x8
Niklan
2014-05-19, 20:25
Bänk

10x20
5x40
5x60
5x80
14x100 Gött PB!
4x110
10x80
10x50
10x20
3x70
3 armhävningar
10x20

pump...

Flyes

16x10
10x10

Flyes kabel sittandes

25x10
20x10
20x8

Flyes kabel ståendes

10x20
10x15

Och sedan pumpa ut i hantelpressmaskin på ovesentlig vikt

Sidolyft

10x10
10x5

Sidolyft kabel [B]

10x20
10x15
10x10

[B]Sidolyft maskin

Körde någon random vikt och dropset till axlarna såg ut som kanonkulor :)

Bicepscurl

50x4

Stående bicepscurl med hantel
16x20

Mycket ligga i helgen så varit på topp hela dagen, ha en fin vecka :)
Niklan
2014-05-20, 19:35
Knäböj

3x50
3x90
3x110
3x140
2x150
1x160
6x170

Benspark

15x80
15x80
12x80

Benspark 1 ben i taget

4x35
4x35
4x85
4x85

liggande lårcurl

15x45
10x45
10x40

Stående lårcurl

10x45
10x45
10x45

Vadpress

6x105
6x70
6x40
(dropset)

Sittande rodd

8x90
8x80
8x70
8x55

Latsdrag smalt grepp

8x80
8x70
8x55

Latsdrag brett grepp

8x70

Bakre axlar kabel

15x15
Niklan
2014-05-26, 19:16
Bänkpress

10x20
10x40
6x70
6x80
4x90
15x100
1x110

Hantelpress

10x32
10x26
10x20

Lutande bänkpress

10x50

Flyes

10x10
10x10

liggande Kabelflyes

10x20
10x15

Flyes på knä i kabel

10x20
10x15

Sidolyft

10x10
10x6
10x4

Sidolyft i kabel

15x20
15x20

Sidolyft maskin

Random sets tills det tog stopp :)
Niklan
2014-06-02, 18:37
Skada knät på fyllan förra helgen så vilade från gymmet i veckan :)
Idag blev det återigen pb i bänkpress på film dessutom, ska bara försöka lista ut hur man lägger upp skiten :)

Bänkpress

10x20
10x40
10x60
5x80
5x90
16x100

Hantelpress

30x3 (trött som stryk efter bänken)
10x26
10x20

flyes

10x10
10x8
10x6

Bänpressmaskin sittandes

random vikt, pump

kabelflyes på knä

10x25
10x20
10x15

bicepscurl med kabel sittandes

6x75
10x55
10x45

Stående enhandsscurl

6x14
8x10

Sittande enhandscurl

8x6

Pushdown

Hela magasinet x10
Hela magasinet x10
3/4 magasinet x10
1/2 magasinet x10

Sittande pushdown med rep

1/2 magasinet x10
1/2 magasinet x10

Sidolyft

10x13
10x8
10x6

Sidolyft kabel

15x20
Niklan
2014-06-02, 18:39
Kan tillägga att armarna mätte 47cm idag, wohoo snart 50 :)
Niklan
2014-06-09, 19:36
Bänkpress

10x20
5x50
1x90
1x100
1x115
1x125
1x130
1x140

Hantelpress

3x30
7x40
8x30
8x22

Flyes

8x12
8x10
8x10

Flyes kabel på knä

25x10
30x8
20x10

Lutande bänk
15x50
10x50
3 armhävningar haha...
Niklan
2014-06-11, 20:43
Marklyft

5x100
3x120
3x140
2x160
3x180

Sittande rodd

10x110
10x90
10x65

Latsdrag smalt grepp

10x85
10x70
10x60

Latsdrag brett grepp

10x80
10x70
10x50

Bakre axlar kabel

25x15
10x15
Niklan
2014-06-18, 19:14
Varit skadad i knät men det är nu läkt så blev ett lätt benpass igår utan smärta :) Snart är det svenska rekordet mitt, ge mig 5 år :)

Knäböj
10x20
10x60
10x70
3x100
3x120
3x140

Körde lite benspark osv, tog det lugnt, satsar på en 5a på 170 nästa vecka :)