Så vart man skadad igen då

[Gnistan]

Suck! Säger jag bara.
Kan tala om att jag nu sitter med en värkande handled. Jag tycker att jag har värmt upp bra och dessutom inte kört på några store vikter oftast.
Det hela började efter jag hade varit och gästat Klingen här på Södra TK.
Körde bara lite bänk med honom samt lite latsdrag.
Kände inget då utan kom på morgonen efter. Vet inte hur jag skall göra nu. Om jag skall hålla upp helt ett tag eller strappa handled extra hårt och köra mycket lätt? Gör bara ont i visa lägen.
För mer än 20 år sedan hade jag problem med axlar, bröstmuskel samt samma handled.
Axlarna har ju även nu varit i mindre bra kondition och jag har därför kört mycket försiktigt tycker jag.

[svenbanan]

Surt. Du får väl försöka vara smart med det och vila eller träna runt. Du kan ju kanske ta en period och fokusera på lite alternativa övningar eller löpning eller nåt medans skiten läker. Så brukar jag försöka göra då jag skadar mig var 4:e månad... ;)

[Gnistan]

Surt. Du får väl försöka vara smart med det och vila eller träna runt. Du kan ju kanske ta en period och fokusera på lite alternativa övningar eller löpning eller nåt medans skiten läker. Så brukar jag försöka göra då jag skadar mig var 4:e månad... ;)

Jo jag lär försöka tänka till lite nu.
Löpning är dock ej att tänka på då jag inte kan springa.
Har jag tur så är det en inflammation som går over på en vecka. Tycker nu på kvällen att det käns lite mindre.
MVH
Gnistan

[sunetdanne]

Suck! Säger jag bara.
Kan tala om att jag nu sitter med en värkande handled. Jag tycker att jag har värmt upp bra och dessutom inte kört på några store vikter oftast.
Det hela började efter jag hade varit och gästat Klingen här på Södra TK.
Körde bara lite bänk med honom samt lite latsdrag.
Kände inget då utan kom på morgonen efter. Vet inte hur jag skall göra nu. Om jag skall hålla upp helt ett tag eller strappa handled extra hårt och köra mycket lätt? Gör bara ont i visa lägen.
För mer än 20 år sedan hade jag problem med axlar, bröstmuskel samt samma handled.
Axlarna har ju även nu varit i mindre bra kondition och jag har därför kört mycket försiktigt tycker jag.

Kan hända att du greppade stången för hårt. Hade enormat problem när jag testade 10x10 på bänken för ett bra tag sedan. Armlederna blev tot slut.

Symptomlindring. Ta en hård tennisboll eller mindre boll, stå mot en vägg och placera boll mellan vägg och handled, rulla runt tills öm punkt hittas, hålla kvar spänning där tills det smärtar mindre. T.ex 30-40 sek, fortsätta och hitta att per punkter.

[Gnistan]

Kan hända att du greppade stången för hårt. Hade enormat problem när jag testade 10x10 på bänken för ett bra tag sedan. Armlederna blev tot slut.

Symptomlindring. Ta en hård tennisboll eller mindre boll, stå mot en vägg och placera boll mellan vägg och handled, rulla runt tills öm punkt hittas, hålla kvar spänning där tills det smärtar mindre. T.ex 30-40 sek, fortsätta och hitta att per punkter.

Det där med bollen låter intressant. Skall testas tack.
Ska snart ned på vårt gym på jobbet så får jag se vad jag kan köra.
Skall även linda ena handleden extra hårt med handledsbindan.
Känns inte lika mycket nu.
MVH
Gnistan