Diet dags, tips och rådgivning?

[Ceroce]

Tjena!

23årig kille som tränar 4-7ggr i veckan beroende på jobbet. Jobbar som snickare så jag har ett väldigt fysiskt jobb beroende på vad man gör dvs. Ska påbörja en diet tänkte jag men vill se vad andra mer erfarna kan tycka om vad mitt upplägg är. Här kommer lite info.

Vikt: 95kg
Längd: 187cm
Fett%: 20 ungefär

05.30 Frukost Hemma.
Proteinshake med ½ dl fiber havre
Multivitamin
Omega 3

08.30 Frukost Jobb.
250g Kvarg med bär.
1 ägg

11.30 Lunch.
CLA
200 g kött/kyckling/fisk
100 g kokta grönsaker
100 g okokt ris

14.30 Mellanmål
250g Kvarg med bär.

17.00 middag.
CLA
200 g kött/kyckling/fisk
Sallad/broccoli
Fetaost 3%

18.00 Träning.
Creatine
BCAA
PWO

19.30
Proteinshake med malto
BCAA

20.00
200 g kött/kyckling/fisk
med grönsaker


22.00 Kvällsmålet.
250g kvarg eller en casein protein.

synpunkter? Vad kan jag förbättra? Kör även 30-45min cardio 4 ggr i veckan kan jag tillägga.

[Beemel]

Spara pengar skippa CLA!

Har du räknat pä hur mycket P/K/F det blir?

Trivs du att äta så där ofta funkar det säkert. Jag skulle själv bli vansinnig av att äta så många gånger. Men det är inget som är rätt eller fel, bara en fråga om tid och tycke.