spänner i nedre trapz vid knäböj med snatchgrepp

[Beelz]

Fick ett infall på gymmet härom dagen att se hur smidig jag var så jag slet upp en vanlig skivstång på 20kg över huvudet. sen försökte jag gå ner i en vanlig knäböj(se bild) Men jag kom inte ens ner med låren parallelt med golvet innan det började spänna så inni helvete i nedre trapezius, det tog tvärstopp!

Vad kan jag göra för att öka min rörlighet, och vad kan vara fel?

http://www.edgewater-crossfit.com/wp-content/uploads/2013/06/parker.jpg

[pezrulezhaakon]

Fick ett infall på gymmet härom dagen att se hur smidig jag var så jag slet upp en vanlig skivstång på 20kg över huvudet. sen försökte jag gå ner i en vanlig knäböj(se bild) Men jag kom inte ens ner med låren parallelt med golvet innan det började spänna så inni helvete i nedre trapezius, det tog tvärstopp!

Vad kan jag göra för att öka min rörlighet, och vad kan vara fel?

http://www.edgewater-crossfit.com/wp-content/uploads/2013/06/parker.jpg

Det kan bero på ett flertal olika orsaker, så det är svårt att säga när jag inte sett ditt lyft.
Vanligvis är det axelleden som inte är tillräckligt rörlig. Antingen i sig själv, eller att den inte kan kompensera en annan rörlighetsproblematik längre ner i kroppen.

Annars kan det vara att du inte gör rätt för att du inte är van vid rörelsen.

[Beelz]

Det kan bero på ett flertal olika orsaker, så det är svårt att säga när jag inte sett ditt lyft.
Vanligvis är det axelleden som inte är tillräckligt rörlig. Antingen i sig själv, eller att den inte kan kompensera en annan rörlighetsproblematik längre ner i kroppen.

Annars kan det vara att du inte gör rätt för att du inte är van vid rörelsen.

Jag kan göra exakt samma rörelse när jag håller ett kvastskaft över huvudet som inte väger någonting så kan jag föra den lättare lite mer framåt över huvudet. Men stången på 20kg håller sig mer stadigt strax bakom huvudet hela vägen ner, då känns det som skulderbladen och trapzen vill slitas loss från bröstkorgen.

Jag tyckte det var märkligt att jag inte kan hålla en stång i samma position när jag står rakt upp och ner men när jag försöker gå ner på huk så skiter det sig haha...

[pezrulezhaakon]

Jag kan göra exakt samma rörelse när jag håller ett kvastskaft över huvudet som inte väger någonting så kan jag föra den lättare lite mer framåt över huvudet. Men stången på 20kg håller sig mer stadigt strax bakom huvudet hela vägen ner, då känns det som skulderbladen och trapzen vill slitas loss från bröstkorgen.

Jag tyckte det var märkligt att jag inte kan hålla en stång i samma position när jag står rakt upp och ner men när jag försöker gå ner på huk så skiter det sig haha...

Helst skulle jag se dig i profil när du har belastning på för och se om/hur rörelsen förändras.
Irl, skulle jag testa lite olika saker för att närmare hitta vad som felar.