Fluffee
2014-05-09, 13:49
Tjena!
Bestämmde mig för nån månad sen att de var dags att sluta upp med vara plufsig och få rätt på kroppen! *flex*
Tillvägagångssättet har fått bli SL 5x5 och än så länge så ser det rätt så bra ut.
Har dock styrketränat lite halvseriöst innan, men nu e de dags att de blir på riktigt!
Tränar varannan dag och skiftar mellan schema A och schema B:
-A-
Squats 5x5
Bänk 5x5
Barbell Rows 5x5
-B-
Squats 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 5x5
Har följt detta schemat de senaste 6 veckorna, och det har onekligen gett resultat.
Planerar även på att byta över och köra Smolov efter sommaren.
Stats
Längd - 188 cm
Vikt - c:a 99kg +-1
Ålder - 18
Startvikt* / Nuvarande vikt / Målvikt**
Squat - 48 / 102 / 140
Bänk - 40 / 65 / 90
BB Rows - 40 / 50 / 75
OH Press - 30 / 45 / 60
Deadlift 75 / 110 / 150
*6 veckor sedan.
**om 6 veckor.
Bestämmde mig för nån månad sen att de var dags att sluta upp med vara plufsig och få rätt på kroppen! *flex*
Tillvägagångssättet har fått bli SL 5x5 och än så länge så ser det rätt så bra ut.
Har dock styrketränat lite halvseriöst innan, men nu e de dags att de blir på riktigt!
Tränar varannan dag och skiftar mellan schema A och schema B:
-A-
Squats 5x5
Bänk 5x5
Barbell Rows 5x5
-B-
Squats 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 5x5
Har följt detta schemat de senaste 6 veckorna, och det har onekligen gett resultat.
Planerar även på att byta över och köra Smolov efter sommaren.
Stats
Längd - 188 cm
Vikt - c:a 99kg +-1
Ålder - 18
Startvikt* / Nuvarande vikt / Målvikt**
Squat - 48 / 102 / 140
Bänk - 40 / 65 / 90
BB Rows - 40 / 50 / 75
OH Press - 30 / 45 / 60
Deadlift 75 / 110 / 150
*6 veckor sedan.
**om 6 veckor.