Visa fullständig version : "spänna" biceps och triceps efter träning?
tjo, jag undrar om det är bra eller dåligt att spänna armen (biceps,triceps osv) efter att man kört ett hårt träningspass med dessa muskler? hantlar t.e.x.
efter att jag har tränat hårt med vikter och sedan spänner armen utan vikter, så känns det som att musklerna ska sprängas typ och jag undrar alltså om det är bra eller dåligt att göra detta?
tack för svar :)
bigbellybob
2014-05-08, 17:23
bra för ditt ego, annars inget av det
Om Arnold gjorde det,så kan du göra det!
vale_tudo
2014-05-08, 19:59
Du maximerar blodflödet och näringstillförseln i muskeln vid Pump. Men du borde spänna musklerna/muskeln när du tränar just den muskelgruppen. Inte stå och spänna i spegeln efter ett pass.
Det är varken bra eller dåligt för din muskler alltså det kommer inte göra någon skillnad i tillväxt/styrka
okej! tack för alla svar, då vet jag! :)
Du maximerar blodflödet och näringstillförseln i muskeln vid Pump. Men du borde spänna musklerna/muskeln när du tränar just den muskelgruppen. Inte stå och spänna i spegeln efter ett pass.
Man bygger muskler när man spänner sig, så man ska absolut stå och spegelflexa en stund varje dag. *flex*
men jag har hört att man ökar risken för skador om man spänner muskeln "extra mycket" medvetet under träningen? :confused:
skador av att man spänner sig extra förutom det man gör automatiskt när man belastar muskeln med vikter, typ. är inte det sant?
Alex1891
2014-05-14, 15:10
Det är skitbra at spänna sig efter träningen. Kolla bara hur det gick för den här killen, han spännde sig så att musklerna sprängdes, skitsnyggt!
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkkQBKaUm-7HY8IjdTVZeB8gSZ3_K4UbhPA_ImMcj6PiV8fNv0
Det är skitbra at spänna sig efter träningen. Kolla bara hur det gick för den här killen, han spännde sig så att musklerna sprängdes, skitsnyggt!
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkkQBKaUm-7HY8IjdTVZeB8gSZ3_K4UbhPA_ImMcj6PiV8fNv0
100% legit. Snyggt namn förövrigt.
Röda Björnen
2014-05-14, 17:05
Du maximerar blodflödet och näringstillförseln i muskeln vid Pump. Men du borde spänna musklerna/muskeln när du tränar just den muskelgruppen. Inte stå och spänna i spegeln efter ett pass.
Går det att träna utan att musklerna spänns ?
vale_tudo
2014-05-15, 19:40
Går det att träna utan att musklerna spänns ?
grovt sving i biceps curls, kör på biff3n.
vale_tudo
2014-05-16, 15:43
Man bygger muskler när man spänner sig, så man ska absolut stå och spegelflexa en stund varje dag. *flex*
:eek: *flex*
PureWhey
2014-05-16, 17:03
grovt sving i biceps curls, kör på biff3n.
Och då blir exkluderar man biceps..?
Skickat ifrån böjracket
vale_tudo
2014-05-17, 11:03
Och då blir exkluderar man biceps..?
Skickat ifrån böjracket
Inte helt. Det är en stor skillnad mellan grova "cheat" curls och riktiga "cheat" curls.
Jag har tagit de här till en ny nivå tror jag, i början så spännde jag mig bara men nu brukar jag köra ett pumpsett med 12 kgs stången eller 5 kgs hantlarna mellan det riktiga bicepssettet!
Röda Björnen
2014-05-17, 13:15
grovt sving i biceps curls, kör på biff3n.
Biceps kommer fortfarande vara spänd.
Man bygger muskler när man spänner sig, så man ska absolut stå och spegelflexa en stund varje dag. *flex*
Tvärt om borde det väl vara :P
vale_tudo
2014-05-17, 18:35
Biceps kommer fortfarande vara spänd.
Spänt med grova fusk curls? tror du kommer ha ont i ryggen snarare.
Det är inte så mycket en muskel kan göra annat än att lyda order från nervsystemet och koppla på eller av delar av den. En övning är ett verktyg utanför själva kroppen, bänkpressen kryper inte in under skinnet och gör någonting magiskt med en muskel om man säger så. Spänner man den så spänner man den. Samma sak vid en curl t ex. Så då kan man åtminstone teorisera om hur man kan trigga en muskel att arbeta ordentligt.
Röda Björnen
2014-05-23, 16:05
Spänt med grova fusk curls? tror du kommer ha ont i ryggen snarare.
Vad vill du komma fram till ?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.