handdator

Visa fullständig version : Obehag efter militärpress


Motivationen
2014-05-07, 21:06
Halloj! Körde 5 set militärpress i måndags och haft obehagliga känningar sedan dess. Det känns som att någonting nuddar övre trapezius ganska lång ut mot axeln. Axeln hoppar till och knakar i vissa rörelse. Axeln känns stelare i utåtrotation. Tips?

Mvh

kalle1321
2014-05-08, 17:12
Vad menar du med att någonting nuddar övre trapezius? I vilka rörelser är det som axeln hoppar till och knakar?

Knakar/klickar/gör det ont vid 2:20 och 3:46 i denna video? https://www.youtube.com/watch?v=Fz2g5gI3RGg Blir svårt att testa det där själv så om du har någon som kan göra det åt dig skulle det vara bra.

Motivationen
2014-05-09, 12:58
Vad menar du med att någonting nuddar övre trapezius? I vilka rörelser är det som axeln hoppar till och knakar?

Knakar/klickar/gör det ont vid 2:20 och 3:46 i denna video? https://www.youtube.com/watch?v=Fz2g5gI3RGg Blir svårt att testa det där själv så om du har någon som kan göra det åt dig skulle det vara bra.


Det känns liksom att någonting tar i trapsen. Svårt att förklara men känns som att något trycker underifrån.

Gör lite ont/känns obehagligt vid 2:20. Knakar vid 3:46. Knakar när jag för armen rakt uppåt framför kroppen och sedan ner. Knakar alltså vid nedgången.

kalle1321
2014-05-09, 13:08
Det känns liksom att någonting tar i trapsen. Svårt att förklara men känns som att något trycker underifrån.

Gör lite ont/känns obehagligt vid 2:20. Knakar vid 3:46. Knakar när jag för armen rakt uppåt framför kroppen och sedan ner. Knakar alltså vid nedgången.

Då tycker jag det låter som att du är instabil i axelleden. Om det är så kan du börja träna alla axelledens stabiliserande muskler med lätt vikt. Fokusera på att verkligen känna att det är rätt muskel som arbetar. När du märker att stabiliteten ökar kan du börja lägga in övningar som involverar fler och större muskel med högre vikter men var noga med att öka belastningen långsamt.