Ont när jag springer! Hjälp [Arkiv] - Kolozzeum Forum

alicepotter

2014-05-07, 18:12

Har under de senaste fotbollsträningarna och joggingturerna känt smärta i vaden när jag springer(insidan av vaden, ca 10cm över fotknölen) Smärtan kommer i princip direkt jag börjar springa och håller i sig under hela tiden jag springer. När jag sprungit ett tag gör det ont även fast jag vilar och går.

Dock så går det över typ 10-15 min efter jag slutat springa. Smärtan är inte jätte stark. Det går att fortsätta springa(fast det gör ju lite ont förstås) Det gör mest ont i själva landningen av löpsteget (dämpningen) samt om man springer och landar med tårna först.

Någon som vet vad det kan vara? Kan jag fortsätta träna som vanligt eller blir det värre?

Fuark

2014-05-07, 18:18

timoat

2014-05-07, 18:24

Kan det inte bara vara shinsplints (benhinneinflammation)

alicepotter

2014-05-07, 18:34

Ruptur i triceps surae kanske? Kan finnas en mindre stressfraktur i tibia också om du har otur. Eller en ärrbildning från tidigare skada i muskulaturen? Nerv i kläm?

Jag hade nog kollat upp det fysiskt

Har aldrig haft någon skada i benen tidigare...Okej tack för dina svar! Tycker det är väldigt svårt att veta. Uppsöka läkare kanske? Vill inte att det ska bli något allvarligt..

alicepotter

2014-05-07, 18:37

Kan det inte bara vara shinsplints (benhinneinflammation)
jag har tänkt på benhinneinflammation faktiskt. Dock har jag aldrig haft det förut så vet ej hur det känns. Som jag förstod har man oftast ont efter träning om man har benhinneinflammation, men jag har ju ont medans jag springer.

Chrillee

2014-05-07, 21:06

LadyG

2014-05-08, 11:57

jag har tänkt på benhinneinflammation faktiskt. Dock har jag aldrig haft det förut så vet ej hur det känns. Som jag förstod har man oftast ont efter träning om man har benhinneinflammation, men jag har ju ont medans jag springer.

Har du kollat andra trådar i forumet, t ex den här (http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2820834&postcount=4). Tycker det låter som benhinneinflammation ändå jag, det är ganska vanligt att smärtan kommer redan medan man springer om man gått med det ett tag.

Till en början har man ont efter att man har ansträngt sig, men fortsätter man att träna kommer smärtan också under själva aktiviteten.
1177 (http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Benhinneinflammation/)

alicepotter

2014-05-08, 14:17

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212269

Samma, för mig åtminstone är det väldigt svårt att bli kvitt, haft mina problem i drygt 1 år nu. Fått återkommande tips att ändra löpsteget från att sätta i hälen till att landa mer på framfoten. Men det verkar som du springer mer på framfoten än hälen?
Nja, om jag är ute och joggar tex landar jag väl mer på hälen. Sen när jag spelar fotboll blir det ju en del spurter och då springer man ju mer med framfoten..

kalle1321

2014-05-08, 16:56

alicepotter

2014-05-08, 17:10

Jag tror också på benhinneinflammation. Är det här det gör ont?http://www.benhinneinflammation.org/res/default/ESS_PasteBitmap00022.png

Om du känner på området. Känns det som att det är mot smalbenet det gör ont? Eller känns det mer som att det är i en muskel?

Japp det är inom området "bakre benhinneinflammation" (enligt bilden) som jag har ont. Det är mest när jag sprungit som det känns om jag trycker på smärtan. Tycker det är väldigt svårt att säga exakt vart det gör ont, känns nästan som att det är både benet och muskeln som gör ont? Eller asså om jag trycker längst med benet så känner jag viss smärta.
Men som sagt, nu när jag inte sprungit idag gör det knappt ont när man trycker.

kalle1321

2014-05-08, 17:37

Japp det är inom området "bakre benhinneinflammation" (enligt bilden) som jag har ont. Det är mest när jag sprungit som det känns om jag trycker på smärtan. Tycker det är väldigt svårt att säga exakt vart det gör ont, känns nästan som att det är både benet och muskeln som gör ont? Eller asså om jag trycker längst med benet så känner jag viss smärta.
Men som sagt, nu när jag inte sprungit idag gör det knappt ont när man trycker.

Okej, något du kan testa i alla fall är att först och främst vila från träning (vet att det är jobbigt, men jag gjorde misstaget att fortsätta träna med benhinneinflammation och var tvungen att sluta med fotbollen bland annat av det), NSAID, kyla/värme, stretching för musklerna på smalbenet. Angående kyla/värme kan du testa att först kyla 30 sekunder sen värma 30 sekunder och sen upprepa ca 5 gånger. Du kan testa ta liniment på området och sen en strumpa över när du sover. Förhoppningsvis blir det bättre, men det kan ta lång tid om det är benhinneinflammation.

alicepotter

2014-05-08, 17:41

Okej, något du kan testa i alla fall är att först och främst vila från träning (vet att det är jobbigt, men jag gjorde misstaget att fortsätta träna med benhinneinflammation och var tvungen att sluta med fotbollen bland annat av det), NSAID, kyla/värme, stretching för musklerna på smalbenet. Angående kyla/värme kan du testa att först kyla 30 sekunder sen värma 30 sekunder och sen upprepa ca 5 gånger. Du kan testa ta liniment på området och sen en strumpa över när du sover. Förhoppningsvis blir det bättre, men det kan ta lång tid om det är benhinneinflammation.
Tack så hemskt mycket att du tagit dig att att svara mig! Och tack för tipsen, ska absolut testa dem!

Men du tror att det kan vara benhinneinflammation? Trots att det bara gör ont när jag springer? Gör som sagt inte heller speciellt ont när jag trycker där.(dock mer efter jag sprungit)

kalle1321

2014-05-08, 17:48

Tack så hemskt mycket att du tagit dig att att svara mig! Och tack för tipsen, ska absolut testa dem!

Men du tror att det kan vara benhinneinflammation? Trots att det bara gör ont när jag springer? Gör som sagt inte heller speciellt ont när jag trycker där.(dock mer efter jag sprungit)

Ingen fara, tycker bara det är kul att hjälpa till!

Det mesta lutar åt benhinneinflammation tycker jag, men kan självklart vara något annat. Men det går inte att svara på utan undersökning. Menar du att det endast gör ont när du springer och det försvinner direkt när du slutar? Benhinneinflammation kan göra ont under träning också som LadyG skrev (det gjorde det för mig). Men det som säger emot att det är benhinneinflammation är väl att det inte gör så ont efter träningen.

Sen måste du fundera ut vad som orsakade smärtan och korrigera det. Om det är en snabb ökning av träning, förändrat underlag, kanske du spelar fotboll på en hård konsgräsplan eller joggar på asfalt, felaktigt löpsteg, dåliga skor, osv. Det är det viktigaste skulle jag säga.

alicepotter

2014-05-08, 17:53

Ingen fara, tycker bara det är kul att hjälpa till!

Det mesta lutar åt benhinneinflammation tycker jag, men kan självklart vara något annat. Men det går inte att svara på utan undersökning. Menar du att det endast gör ont när du springer och det försvinner direkt när du slutar? Benhinneinflammation kan göra ont under träning också som LadyG skrev (det gjorde det för mig). Men det som säger emot att det är benhinneinflammation är väl att det inte gör så ont efter träningen.

Sen måste du fundera ut vad som orsakade smärtan och korrigera det. Om det är en snabb ökning av träning, förändrat underlag, kanske du spelar fotboll på en hård konsgräsplan eller joggar på asfalt, felaktigt löpsteg, dåliga skor, osv. Det är det viktigaste skulle jag säga.

Ja fotbollssäsongen drog ju igång ute för någon månad sedan, kan ju ha något med det att göra? Omställning till fotbollsskor och konstgräsplan..
Ja precis, smärtan går över i princip bara några minuter efter jag slutat springa. Dock skulle jag själv säga att jag har ganska bra löpsteg då jag tränat mycket friidrott förut (löpskolning).

Med undersökning, menar du läkare då?

kalle1321

2014-05-08, 18:11

Ja fotbollssäsongen drog ju igång ute för någon månad sedan, kan ju ha något med det att göra? Omställning till fotbollsskor och konstgräsplan..
Ja precis, smärtan går över i princip bara några minuter efter jag slutat springa. Dock skulle jag själv säga att jag har ganska bra löpsteg då jag tränat mycket friidrott förut (löpskolning).

Med undersökning, menar du läkare då?

Det var så jag fick benhinneinflammation. Ökade från 2 fotbollsträningar i veckan till 6 på en stenhård konstgräsplan. Så det kan ha med det att göra. Oavsett så är det förmodligen en form av överansträngning.

Min benhinneinflammation försvann efter att jag gick till sjukgymnast och fick skola om löpsteget. Dock fick jag i stället kompartmentsyndrom, och det gör ont endast under träning och försvinner i princip direkt. Det sitter dock i muskeln, för mig i tibialis anterior och hela vaden. Det känns ungefär som att muskeln ska sprängas, man får enorm mjölksyra och måste sluta springa. Du kan ju göra ett litet test: Ligg eller sitt och pumpa med foten upp och ned och känn efter om det börjar göra ont. Tror dock inte att det är kompartmentsyndrom du har, men du kan ju testa i alla fall.

Med undersökning menar jag att du bör besöka en sjukgymnast, naprapat eller liknande som är kunnig inom idrottsskador.

alicepotter

2014-05-08, 18:18

Det var så jag fick benhinneinflammation. Ökade från 2 fotbollsträningar i veckan till 6 på en stenhård konstgräsplan. Så det kan ha med det att göra. Oavsett så är det förmodligen en form av överansträngning.

Min benhinneinflammation försvann efter att jag gick till sjukgymnast och fick skola om löpsteget. Dock fick jag i stället kompartmentsyndrom, och det gör ont endast under träning och försvinner i princip direkt. Det sitter dock i muskeln, för mig i tibialis anterior och hela vaden. Det känns ungefär som att muskeln ska sprängas, man får enorm mjölksyra och måste sluta springa. Du kan ju göra ett litet test: Ligg eller sitt och pumpa med foten upp och ned och känn efter om det börjar göra ont. Tror dock inte att det är kompartmentsyndrom du har, men du kan ju testa i alla fall.

Med undersökning menar jag att du bör besöka en sjukgymnast, naprapat eller liknande som är kunnig inom idrottsskador.
Jag får helt enkelt ta och vila ett tag och se om det blir bättre. Om inte uppsöker jag sjukgymnast!
Tack så hemskt mycket för dina svar!

kalle1321

2014-05-08, 18:22

Jag får helt enkelt ta och vila ett tag och se om det blir bättre. Om inte uppsöker jag sjukgymnast!
Tack så hemskt mycket för dina svar!

Blir bra! Lycka till, och skriv gärna här igen om du märker någon skillnad!

Dewon

2014-05-08, 18:26

alicepotter

2014-05-08, 18:29

Blir bra! Lycka till, och skriv gärna här igen om du märker någon skillnad!
Jadå det ska jag!

alicepotter

2014-05-08, 18:31

Trodde benhinneinflammation endast kändes utanpå benet och inte på insidan av vaden? Förhoppningsvis är det inte det iallafall för det är riktigt jobbigt, inget farligt men det kräver en längre vila och om man fortsätter springa gör det bara ännu ondare med tiden. (talar från erfarenhet från en idiot som hade benhinneinflammation men var fastbesluten om att få ett visst betyg i idrott genom att tokspringa 3km test...)
Man kan tydligen få benhinneinflammation både på 2 olika ställen som jag fattat, framsidan och insidan!
Hoppas inte heller att det är det...får se helt enkelt!

kalle1321

2014-05-08, 18:33

Trodde benhinneinflammation endast kändes utanpå benet och inte på insidan av vaden? Förhoppningsvis är det inte det iallafall för det är riktigt jobbigt, inget farligt men det kräver en längre vila och om man fortsätter springa gör det bara ännu ondare med tiden. (talar från erfarenhet från en idiot som hade benhinneinflammation men var fastbesluten om att få ett visst betyg i idrott genom att tokspringa 3km test...)

Benhinneinflammation känns framför allt på insidan av smalbenet och då kan det ju upplevas komma från vaden. Dock borde man som jag tidigare skrivit känna om smärtan är precis på själva skenbenet som du säger eller om det är i en mjukdel som vaden. Fast du kanske menar utsidan av smalbenet?

Dewon

2014-05-08, 20:04

Benhinneinflammation känns framför allt på insidan av smalbenet och då kan det ju upplevas komma från vaden. Dock borde man som jag tidigare skrivit känna om smärtan är precis på själva skenbenet som du säger eller om det är i en mjukdel som vaden. Fast du kanske menar utsidan av smalbenet?

http://www.benhinneinflammation.se/images/benhinneinflammation.jpg

Ganska långt ner på framsida av smalbenet kändes det för mig. Aj gör ont bara att tänka tillbaka, smärtan var extrem för mig bara av att gå.*cry*

kalle1321

2014-05-08, 20:10

http://www.benhinneinflammation.se/images/benhinneinflammation.jpg

Ganska långt ner på framsida av smalbenet kändes det för mig. Aj gör ont bara att tänka tillbaka, smärtan var extrem för mig bara av att gå.*cry*

Japp, det är där det är vanligast att ha det. Hade också där och håller med, smärtan var extrem. Tog typ 4-5 månader för mig att få bort det...

Chrillee

2014-05-08, 21:14

Min benhinneinflammation försvann efter att jag gick till sjukgymnast och fick skola om löpsteget.

Nyfiken på hur du gick tillväga, sprang du mycket på hälen, och hur är ditt löpsteg idag?

Låter som TS är i början och inte utvecklat en allt för stor inflammation, för gör man det så har man som någon redan nämnt även känningar när man går, i synnerhet ner för trappor.

timoat

2014-05-21, 12:39

Jag botade min benhinneinflamation själv. MIsstaget jag gjorde var att gå ut för hårt och ofta med jiggen efter en lämngre tids uppehåll (so whats new) och fick så ont när jag sprang att jag knappt kunde ta mig hem. Jag slutade jogga, började gå varje morgon istället, sen morgon och kväll gjorde jag så många toelifts fram och bak som jag orkade, x3. Sitta på sängen och lyfta tårna så långt upp och bakåt jag kunde, och hålla dem där 10 sekunder, sen sakta ner igen. Nästa var att ställa sig på ett trappsteg med bara tårna som support (som om du skulle göra en baklängesvolt) och köra så många upp och nedgångar jag orkade, sakta upp, hålla där, sen sakta ner. Kunde börja jogga utan problem igen efter ett par veckor, ingen smärta alls! Det finns andra bra övningar, googla!