6 månader gym

[zweden122]

Hej!

är 16 år och har gymmat i cirka. 6 månader nu.
Jag tränar ca. 3-5 gånger i veckan.
Har gått upp ca. 15 kg snart på dessa 6 månader.

Bänk: 55 kg
Knäböj: 60 kg
Marklyft: 80 kg.

Dela med er av era erfarenheter och kom gärna med tips!

[Latissimus Dorsi]

Kolla min journal de första månaderna, liknande stats vikt och ålder, är i min signatur klicka på svagast-länken under posten.

[zweden122]

nice utveckling mannen! Men det är svårt att bläddra igenom alla sidor men kan du ge startvikt och startlängd och sen nuvarande längd och vikt?

[Latissimus Dorsi]

nice utveckling mannen! Men det är svårt att bläddra igenom alla sidor men kan du ge startvikt och startlängd och sen nuvarande längd och vikt?

Började på 52kg, väger idag ca 76kg. Men har vägt den här vikten flera gånger, men nu ser det bättre ut än någonsin. Är 174cm lång har en före och efter någonstans de sista 2 sidorna.

Här: http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=6964081&postcount=8236

[Dewon]

Började på kring 65, väger 80,4 nu fast med mindre kroppsfett än då. Har tränat 1 år och 9 månader och då tar jag med all tid, under förra sommaren la jag av 90% och körde löpning emellan åt, inte varit seriös alltid men sedan nyår har jag varit nästan 100% aktiv och fokuserad.

Gått från:
Böj: 30x1, nu 125x1.
Bänk: 40x1, nu 90x3
Marklyft: körde inte då, 135x1 just nu.

http://i.imgur.com/US3LokY.png?1
Bilden är från mitten av mars detta år

[alphahanen2]

Inte för att låta dryg men det framgår inte riktigt vad du vill ha tips på..?

[crizzan]

Inte för att låta dryg men det framgår inte riktigt vad du vill ha tips på..?

+1

Tips på vadå? Vad är dina mål? Bänka så mycket som möjligt? etc etc...

[Dewon]

Enda tipset jag kan ge är...

Fokusera på att öka i styrka i alla övningar men låt inte formen ta allt för mycket skada från egot.

[lillmesen]

Är vikterna du skriver vad du "maxar" dvs gör en repetition i?

längd, vikt, kön?

Vad har du kört för upplägg hittills? "Tränar 3-5ggr i veckan ca" säger inte någonting knappt :) Har du kört helkropp, över-underkropps split, push-pull-legs eller något annat?

[oggmar]

7 1/2 månad ->
Bänk
65x3 till 90x1
Böj 70x4 till 110x3
Marklyft har ja inte kört på ett tag men typ från 90 till 125-130x1

Har tränat halvkropp phul 4 ggr veckan o är riktigt nöjd

[Ben90]

7 1/2 månad ->
Bänk
65x3 till 90x1
Böj 70x4 till 110x3
Marklyft har ja inte kört på ett tag men typ från 90 till 125-130x1

Har tränat halvkropp phul 4 ggr veckan o är riktigt nöjd

Kör också PHUL, sjukt nöjd. Bästa gainz jag gjort sedan jag började träna!

[Alltidxx]

Började på kring 65, väger 80,4 nu fast med mindre kroppsfett än då. Har tränat 1 år och 9 månader och då tar jag med all tid, under förra sommaren la jag av 90% och körde löpning emellan åt, inte varit seriös alltid men sedan nyår har jag varit nästan 100% aktiv och fokuserad.

Så du har kört mindre än två år, 18 månader om vi tänker att sommaren är 3 månader, och då hann du med att återhämta tappet under den perioden du slackade också, och då gick du upp mer än 15kg i muskemassa eftersom du även tappade i underhudsfett? Du måste ha fruktade gener.