Ninjans
2014-05-01, 22:47
Kön: Man
Ålder: 25
Längd: 178 cm
Vikt: 73 kg
Träningserfarenheter: Hockey, fotboll, pingis, cykling, orientering, motocross.
Tränat sen litet barn tills idag. Aldrig satt min fot på ett gym.
Bakgrund
Aldrig skrivit en journal eller träningsdagbok.
Ensamstående pappa till en 5 månader liten flicka. Den mest underbara personen på jorden.
Då jag är ensamstående och hemma på heltid så kommer jag inte att ha råd eller tid att springa på gym för tillfället. Jag har däremot fått upp ögonen för calisthenics och tänkte ge det en chans.
Mål med träning och journalen
Jag vill med min träning bli fit och något mellan stenhårt rippad och bulkfet, svårt att förklara med ord, ska se om jag kan hitta en bild på någon för att visa er. Jag vill kunna springa 10 km utan att dö av utmattning samtidigt som jag vill bli starkare, få en bättre fysik och må bra allmänt. Jag vill känna mig lycklig.
Med denna journal hoppas jag att ni som är mer erfarna vad det gäller, kost, träning, kosttillskott, övningar, inspiration etc. kan hjälpa mig med med lite tips och trix.
Träning/Övningar
Jag kommer att använda mig av följande redskap för att utöva min träning
Viktväst på 10 kg
Hantlar upp till 18 kg
Gummiband
Pull-up bar
Hopprep
Jag kommer börja med att bara använda mig av min egna kroppsvikt som motstånd. Sen när jag blir starkare allt eftersom så kommer jag att använda mig av viktväst och hantlar. När jag gör övningar med kroppsvikten så kommer jag att räkna till 4, 1, 4, 1 vid varje övning, exempelvis vid armhävning, när jag går ner räknar jag till fyra, i botten räknar jag till ett, när jag höjer mig räknar jag till fyra och vid toppen räknar jag till ett. Allt för att få mer motstånd, och göra det tyngre.
Jag kommer satsa på att göra reps allt från 10 till 50.
Mina passa kommer vara upplagda med så lite vila som möjligt och superset för det mesta.
Inspirerat av crossfit.
Kost
Jag kommer äta allt jag vill, ris, pasta, potatis, kyckling, kött, korv, fisk, sallad, glass, godis, läsk etc. Jag kommer inte att gå efter någon diet eller väga och räkna kalorier.
Kommer däremot att försöka äta sötsaker och fika mer sällan men är jag sjukt sugen på något gott så kommer jag att äta det med gott samvete ändå.
Kosttillskott
Har aldrig tagit kosttillskott men är öppen för att testa det nu. Jag vill som sagt inte bli rippad in på bara benet och jag vill heller inte bli bulkfet och stor som ett kylskåp, någonstans däremellan men vältränad. Vad behöver jag för kosttillskott tror ni? Vad tar ni för kosttillskott?
EAA?
BCAA?
Kreatin Monohydrate?
Whey 100?
Aminosyror?
Omega3?
Mineraler?
Vitaminer?
Ålder: 25
Längd: 178 cm
Vikt: 73 kg
Träningserfarenheter: Hockey, fotboll, pingis, cykling, orientering, motocross.
Tränat sen litet barn tills idag. Aldrig satt min fot på ett gym.
Bakgrund
Aldrig skrivit en journal eller träningsdagbok.
Ensamstående pappa till en 5 månader liten flicka. Den mest underbara personen på jorden.
Då jag är ensamstående och hemma på heltid så kommer jag inte att ha råd eller tid att springa på gym för tillfället. Jag har däremot fått upp ögonen för calisthenics och tänkte ge det en chans.
Mål med träning och journalen
Jag vill med min träning bli fit och något mellan stenhårt rippad och bulkfet, svårt att förklara med ord, ska se om jag kan hitta en bild på någon för att visa er. Jag vill kunna springa 10 km utan att dö av utmattning samtidigt som jag vill bli starkare, få en bättre fysik och må bra allmänt. Jag vill känna mig lycklig.
Med denna journal hoppas jag att ni som är mer erfarna vad det gäller, kost, träning, kosttillskott, övningar, inspiration etc. kan hjälpa mig med med lite tips och trix.
Träning/Övningar
Jag kommer att använda mig av följande redskap för att utöva min träning
Viktväst på 10 kg
Hantlar upp till 18 kg
Gummiband
Pull-up bar
Hopprep
Jag kommer börja med att bara använda mig av min egna kroppsvikt som motstånd. Sen när jag blir starkare allt eftersom så kommer jag att använda mig av viktväst och hantlar. När jag gör övningar med kroppsvikten så kommer jag att räkna till 4, 1, 4, 1 vid varje övning, exempelvis vid armhävning, när jag går ner räknar jag till fyra, i botten räknar jag till ett, när jag höjer mig räknar jag till fyra och vid toppen räknar jag till ett. Allt för att få mer motstånd, och göra det tyngre.
Jag kommer satsa på att göra reps allt från 10 till 50.
Mina passa kommer vara upplagda med så lite vila som möjligt och superset för det mesta.
Inspirerat av crossfit.
Kost
Jag kommer äta allt jag vill, ris, pasta, potatis, kyckling, kött, korv, fisk, sallad, glass, godis, läsk etc. Jag kommer inte att gå efter någon diet eller väga och räkna kalorier.
Kommer däremot att försöka äta sötsaker och fika mer sällan men är jag sjukt sugen på något gott så kommer jag att äta det med gott samvete ändå.
Kosttillskott
Har aldrig tagit kosttillskott men är öppen för att testa det nu. Jag vill som sagt inte bli rippad in på bara benet och jag vill heller inte bli bulkfet och stor som ett kylskåp, någonstans däremellan men vältränad. Vad behöver jag för kosttillskott tror ni? Vad tar ni för kosttillskott?
EAA?
BCAA?
Kreatin Monohydrate?
Whey 100?
Aminosyror?
Omega3?
Mineraler?
Vitaminer?