Kritik på mitt träningsschema

[dacrow]

Hej alla,
tack för ett bra forum!
Är helt ny här och skulle gärna vilja ha lite kritik på mitt träningsschema.
Försöker sätta ihop en 2-dagars-split för att bygga muskler och öka i massa.
Är 30 år, 191 lång, väger 70 kg.

Mån-tors

Pass 1: Bröst, triceps, axlar, mage

militärpress: 3 x 12
bänkpress 3 x 6-8
Flyes: 3x 6-8
Triceps: Dips 4x6-8
Mage nedre: Leg-raises, 3x12
Sit-ups: 100

Tis-fre
Pass 2: Rygg, Ben, Biceps

Marklyft 3x12
Knäböj 3x12
Utfall: 3x12
Hantelrodd 4x6-8
Biceps: Skivstångscurl, Preacer curl 4x6-8

Missar jag nåt eller tänker helt fel?
Tack!

[replacement]

I mina ögon ser det där helt OK ut, även om jag själv gärna hade velat ha med latsdrag/chins i ryggpasset, och kanske dips i bröstpasset.

En annan idé vore att dela upp kroppen i över/under istället, och då köra marklyft och magövningarna i samma pass som benen.

[Hackenschmidt]

Jag tycker det är bättre att köra bänk innan MP. MP totaldödar min bänk medan bänk bara örfilar MP ganska hårt.

Sedan hade jag hellre kört 3 set viktade situps än 100 st oviktade. Men ännu hellre hade jag kört någon form av kabelcrunch, helst stående med lång rörelse.
Jag hade lagt till sidolyft sist i dag1.

Jag föredrar också knäböj innan marklyft men det är väl en smaksak.

[dmoller]

hade skippat flyesen och kört 5 set i varje övning.

latsdrag/chins kan va nice med

[dacrow]

Tack alla,

dmoller;

5 set i ALLA övningar och samma repsantal?
Kan nån tala om för en noob vad skillnaden är mellan att t.ex köra 3 set och 5 set när det gäller muskel och massutvecklingen?

Replacement; Dips är med, men jag kanske missförstod dig?

[replacement]

Replacement; Dips är med, men jag kanske missförstod dig?

Nej då, det är bara jag som inte kan läsa! *facepalm*