Jacob Wilson studie: HMB vs HMB+ATP vs ATP

[BobaFett]

http://www.jissn.com/content/10/S1/P17


Results

Supplementation with ATP and HMB-FA increased strength gains over the 12-week study (ATP*time, p < 0.05 and HMB*time, p <0.05, respectively). Strength gains following training were greatest in the HMB-FA+ATP group, followed by the HMB-FA, ATP, and placebo groups respectively. No significant interaction (HMB-FA*ATP*time, p > 0.05) was observed indicating that the HMB and ATP supplementation effects were additive. During the overreaching cycle, strength declined in the placebo (-4.5%) group, but this decline was blunted in both the ATP (-2%) and HMB-FA (-.5 %) groups. Surprisingly, the HMB-FA+ATP group continued to gain strength (+1.2%). Over the 12-weeks of training vertical jump power increased to the greatest extent in the HMB+ATP group, followed by the HMB-FA, ATP, and placebo groups, respectively. The percentage increases in vertical jump power were synergistic with HMB-FA and ATP supplemented in combination (HMB-FA*ATP*time, p < 0.004). Vertical jump power during the overreaching cycle decreased more in the placebo group, 5.0±0.4%, compared with the smaller decreases in vertical jump power for the HMB-FA, ATP, and HMB-FA+ATP supplemented groups, 1.4±0.4, 2.2±0.4, and 2.2±0.5%, respectively, over weeks 9 and 10 (t-test, p < 0.05). Lean body mass was increased in an additive manner by 2.1±0.5, 7.4±0.4, 4.0±0.4, and 8.5±0.8 kg in placebo, HMB-FA, ATP, and HMB-FA+ATP-supplemented participants, respectively (t-test, p < 0.05), and fat percentage only decreased in the HMB supplemented groups.

Conclusions

Our results suggest that HMB-FA, ATP, and the combination can enhance LBM, and strength, in an additive manner, with power increasing synergistically when HMB-FA and ATP are combined. These supplements also appear to blunt the typically overreaching response seen to high volume, low recovery training cycles.

[BobaFett]

Verkar som att HMB gav åter igen 7,5 kilo.

ATP + HMB gav en ökning med 8,5 kilo!!

[Snubben]

:thumbup:

[...]seen to high volume, low recovery training cycles.

Hur definierar dom, i detta fall, high volume?

[PureWhey]

2: Metabolic Technologies, Inc., Iowa State University Research Park, Ames, IA; USA

Väntar på en studie som jämför FA med CA som inte är sponsrad utav ^.

[Mouline]

:thumbup:



Hur definierar dom, i detta fall, high volume?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212319

This :)

[Snubben]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212319

This :)

Tack, men är det inte olika studier?

[PureWhey]

Tack, men är det inte olika studier?

Mjo, men Wilson kör nog på med samma program.

Som sagt, ska bli intressant att se en "neutral" studie med både FA och Ca.

[Snubben]

Mjo, men Wilson kör nog på med samma program.

Som sagt, ska bli intressant att se en "neutral" studie med både FA och Ca.

Believe in the hype ;)

[BobaFett]

Kan man köpa ATP i form av tillskott någonstans?

Är inte kreatin lite samma sak?

Jag har slutat med kreatin p.g.a. hår som blir tunnare, kanske kan vara bra med ATP i stället för kreatin.

[BobaFett]

Väntar på en studie som jämför FA med CA som inte är sponsrad utav ^.

MM skulle släppa FA snart så det behövs inte ;)

[PureWhey]

MM skulle släppa FA snart så det behövs inte ;)

Varför inte? Då är det väl ännu mer intressant om något.

[shifty]

Ska man tolka detta som att HMB är ett tillskott man bör börja med, om man inte redan gör så?

[Flyes]

Ska man tolka detta som att HMB är ett tillskott man bör börja med, om man inte redan gör så?

Tydligen ökar man ju 7.5 kg i muskelmassa pga det... *rolleyes*

[shifty]

Tydligen ökar man ju 7.5 kg i muskelmassa pga det... *rolleyes*

Ptja, det kanske inte är någon absolut sanning. Men allt som hjälper minsta lilla, kan ju vara värt :-).

[BobaFett]

Tydligen ökar man ju 7.5 kg i muskelmassa pga det... *rolleyes*

Nej det gör man inte. De som inte tog HMB i den förra studien ökade 4,5 kilo, de som tog HMB ökade 7,5 kilo muskler. HMB + ATP = 8,5 kilo.

Även om de flesta inte har pannben att träna så hårt och har genetiken för det så kan man inte förneka skillnaden i muskeltillväxt.

Jag förstår inte varför folk misstror studierna. Det var genetiskt begåvade människor som tränade optimalt och omänskligt hårt.

[shifty]

Nej det gör man inte. De som inte tog HMB i den förra studien ökade 4,5 kilo, de som tog HMB ökade 7,5 kilo muskler. HMB + ATP = 8,5 kilo.

Även om de flesta inte har pannben att träna så hårt och har genetiken för det så kan man inte förneka skillnaden i muskeltillväxt.

Jag förstår inte varför folk misstror studierna. Det var genetiskt begåvade människor som tränade optimalt och omänskligt hårt.

Optinojig som jag är så beställde jag givetvis en burk :em:

[BobaFett]

Här är vad forskarna själva har att säga om folks misstro på resultaten:

(Ryan Lowery): Real interesting commentary on our study. I don’t understand why people are freaking out over these results when Dr. Kraemer and Dr. Paul Cribb found similar increases in lean body mass over 8 and 12 weeks (in fact Dr. Kraemer found higher increases in lean body mass than our study). I think this is a clear example of a study that finally used highly trained athletes and pushed them to new limits. Most guys would break using the training protocol and intensity we had during this study and most people aren’t used to that. I think this is a perfect example for us as scientists to open our eyes and realize that when you use a very well thought out and intense protocol, results will follow. Lastly, a lot of people just look at the end results but people don’t realize the whole story. If you look after 8 weeks the increases in lean mass were 5kg (which is less than Dr. Paul Cribbs data with bodybuilders) . It wasn’t until the overreaching and taper that you start to see the 7kg of lean mass gains. Bottom line is this was a double blind, placebo controlled study and the data is what it is

(Jacob Wilson): To add to what Ryan said. I think the real issue is that most labs use convenient populations and poor training protocols. This results in an underestimation of what you can attain. Bottom line is, our results are what they are, the DATA is what it is. Period. This was a double blind, placebo controlled trial and I am 100 % confident in the results of our study. I think we are so used to as scientists using poorly executed training protocols and then placing these results on the rest of society. When in reality we don’t know the human limit or capacity to growth.

[Ungkarlsliv]

Optinojig som jag är så beställde jag givetvis en burk :em:

De använde dock en form av HMB som vi inte har tillgång till att köpa. Du köpte förmodligen HMB-ca och även det har dock god backning utav forskningen även om det inte är samma som i den här studien.

[shifty]

De använde dock en form av HMB som vi inte har tillgång till att köpa. Du köpte förmodligen HMB-ca och även det har dock god backning utav forskningen även om det inte är samma som i den här studien.

Då blev det bra, hur som helst :-).

[Mouline]

hsdvd_Qd7hE

Med dessa resurser tvekar jag att de ligger något fuffens bakom.
3+ in typ.

[BobaFett]

hsdvd_Qd7hE

Med dessa resurser tvekar jag att de ligger något fuffens bakom.
3+ in typ.

Fan vilken intressant video. Så jäkla roligt jobb han har :p

Den där vadövningen har jag tänkt att prova. Tydligen så fick de 50% mer gainz än att bara köra raka set med vila emellan.

Där ser man vilken nivå de tränar på. Inte konstigt att de växer som ogräs.

[PureWhey]

Kollade lite snabbt, ganska stor snubbe..

Skickat ifrån böjracket